1세트 운동법으로 매일 운동 중이다

1세트 운동법으로 매일 운동 중이다모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.211) 2024.10.18 06:38:46

조회 37 추천 0 댓글 0

1세트 운동법으로 매일 운동 중이다

일단

밥 먹으면

방에서

앞뒤로 움직이면서

제자리 걷기5분 , 점핑잭 3분, 제자리 뛰기 17분,

합쳐서 15~20분 걷기 뛰기 운동

방에서

힘들지 않은 수준으로

맨몸+덤벨 전신 각 부위 근육 근력 운동 딱 1세트만 한다

인내심 없어서

2세트 이상은 힘들어서 못하겠고

주3일 월수금 격일 하는 것도

하기 귀찮아서

그냥 힘들지 않게 매일 하기로 했음

하루 활동량,

운동 볼륨 채운다는 개념으로 접근 하기로 함

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