2300칼로리 먹었는데 1kg빠짐...벌크업 방법 좀...

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일본 여자애가 운동 1년정도 한거 같다는데 ㅁㅌㅊ 얼마나 한거같음? 작성자 : 헬갤러

2300칼로리 먹었는데 1kg빠짐...벌크업 방법 좀...모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.09.05 09:23:29

조회 113 추천 0 댓글 1

177cm 69kg이고

평소에 40분정도 근력+10분 뛰기하고

근력할땐 쉬는 텀 없이 거의 힘 생겼다 싶으면 바로 들어올리는 스타일

나도 벌크업해서 몸무게 10kg찌우고싶어서

아침도 먹고 2-3시간 간격으로 보충제나 간식 먹거든요

단백질보충제고 아침 저녁 두번 먹음

근데 어제 빡세게 운동하고 아침에 자고일어나니 1kg빠짐

평소보다 더먹었는데..

운동때문이라하면 운동을 안할 순 없는데

뭐 얼마나 더 먹어야하는거??

식사루틴이

아침식사(밥+국) ,단백질보충제 ,점심식사,바나나+오트밀, 저녁식사, 단백질 보충제 일케 먹음

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