형들 120kg -> 72kg -> 90kg 이 된 헬린이야

120에서 72갈 때는 기아처럼 먹어서 주변에서 안쓰럽다는 소리도 듣고 몸도 흉해보여서

이번엔 제대로 한 번 빼보려고 하는데 잘 안 되는 것 같아서 도움 좀 구해보려고

일단 인바디는 172cm 99년생 체중 90kg 골격근39.9kg 체지방 24~5퍼정도 나와. PT는 한번도 안 받아봤고 운동경력은 3년정도 됐어. 중간에 1년정도는 쉬긴했어 

월 화 목 금 토 노익스 한스쿱타서 아침 5시에 운동 1시간씩 (웨이트:유산소 5:5) 종목 3개 15회 4세트 정도로 가볍게 하고 있고 

아침에 운동끝나고 회사가서 코스트코 베이글 하나 + 원데이isp 30g

점심에 닭찌 200g + 발아현미 햇반 210g + 참기름 + 야채 + 소금 해서 먹어 

3시에 간식으로 원데이isp 30g

저녁은 일반식+닭찌 200g인데 웬만하면 2000kcal 안 넘기면서 조절해서 먹는 편이야, 이렇게 하면 5:3:2정도 나오더라고

3주정도 됐고 91에서 90.5로 빠지긴했는데 생각보다 너무 느려서 잘못된게 아닐까하고 조언부탁할게...ㅎ 

지금 영양제는 크레아틴, 종합비타민, 칼슘, 마그네슘, 아르기닌

내년 7월까지는 그래도 멋있게 빼고 싶은데 지금 그대로 가도 되는지 아니면 수정해야하는 몰라서...ㅠ