안녕하십니까.
건방진 제목으로 해야 운동중이신 선배님들이 운동 준비 준비중인 좆밥에게 지고한 가르침을 주신다고 해서 건방지게 작성했습니다 형님들.
건방지게 말씀드려 사죄드립니다.

다름이 아니라,
6개월차 헬린인데 점심시간 헬스를 해서 루틴이 특이한데 이렇게 해도 될지 모르겠어서 작성해봅니다.
주 4일 운동하구요
가슴 - 등 - 어께 - 하체 순으로 운동합니다.

세트는 10회기준이고 더 할 수 있으면 더 하고 못들겠으면 놓습니다.
1. 가슴 : 벤치 1세트 직후 덤벨프레스 1세트를 3세트 반복, 가슴 밖에서 안으로 조이는 기계?(뭔지모름) 3세트, 체스트프레스 쥐어짜기 3세트

2. 등 : 턱걸이 머신사용 3세트, 렛풀다운 3세트, 로우로우 3세트(마지막세트 다 쥐어짜기, 3세트이상 가능하면 그 이상도 함)

3. 어께 : OHP 3세트, 시티트 덤벨 숄더프레스 1세트 후 앞으로 하는 시티드 덤벨 숄더프레스? 1세트 후 프론트 레터럴레이즈 1세트 후 사이드 레터럴 레이즈 1세트를 2세트 반복, 숄더프레스 쥐어짜기(2~3세트)

4. 하체 : 스쿼트 가능한 세트까지, 힙딥 3세트, 체력남으면 다른 자잘한 기구들 씀

이렇게 하는데 괜찮은 루틴인지 여쭤봐도 될지 여쭤보려 게시글을 작성합니다.

감사합니다.