간헐적 단식 4주 후기

다갤러(59.11) 2025.03.11 12:54:29

형들 나 2월 11일부터 간헐적 단식 1일1식하고있는데2주차 끝쯤에 24일날 딱 130 찍었는데 3주차 동안 1.5? 2키로도 안빠졌는데 뭐 잘못하고있는건가?시작 키 몸무게 182 / 140지금 128하루 한끼먹는거

gall.dcinside.com

저번에 3주차에 글올렸는데

어제 딱 4주 마무리하고

125kg 달성! 15kg 감량했네

못해도 20kg는 빠질줄알았는데 ㅠㅠ

첫 2주동안 수분이랑 글리코겐 빠지고

그 후 부터 주에 1.5~2.5kg 씩 빠지는거같네

식단은 저대로 쭉 유지중이고

4주 마무리하면 치킨이며 피자며 불닭볶음면이며 막 먹을거라 생각했는데

생각보다 덜 빠져서 그런지 아니면 키토상태라 그런지

엄청 음식을 갈망하진않아서

이대로 쭉 8주차까지 더 해볼라고

운동은 푸쉬업 스쿼트 크런치 이거 3개만 하루에 갯수 2개씩 늘리면서 하고있고

첫날엔 무릎푸쉬업 5개도 겨우했는데 이젠 50개 하더라

슬슬 무릎 때고 해볼라고

다음달에 이사하는데 가서는 헬스장 등록하고 인바디도 측정하고 좀더 체계적으로 운동도 할라고

고등학교 졸업때부터 계속 110~115kg왔다갔다 하면서 살아서

8주차 마무리할때쯤은 저때만큼만 됐으면 좋겠다

8주 성공하고 후기 올리러 올게

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