그냥 힘있을때 15회무게치고 본인이 본인이 힘든갯수 존나공략

그냥 힘있을때 15회무게치고 본인이 본인이 힘든갯수 존나공략앱에서 작성

오운일기

2025.02.21 20:03:03

조회 32 추천 0 댓글 9

잘봐

20회~30회는 근력 과 근지구력 공간이야

30회 ~50회는 근지구력 공간이야

15회는 완벽한 근력공간이야

1. 힘있을때 15회되는 무게만 계속치고

무게 올리고 ㅈㄴ공격해10회아래로내려갈때까ㅈ

2. 그리고 (나는 30회~40회가 약함. 40회 되는무게를

함. 데드40키로나 50키로 까지는 40회로되지

40회로할수있는 최고의 무게를 찾아서

계속조져 좆나조져

그리고 갯수가 줄잖아

그러면 무게를 올려서 30회되는 무게 (근력과 근지구력을 공격해)

또ㅈㄴ해

나는 60키로를 40번하고싶은데

그게잘안되고30번이되

80키로부터는 20번으로되고

90. 100부터는 15번으로줄여지지

이런이론은 벤치에도 적용되

벤치는 데드랑다르게

힘있을때 뻥뻥치는 거랑반대로

힘있을때. 걍 빈봉100개조지고

80개로 떨어지면 25키로로 100개조지고

또떨어지면 30 키로로

이럭식으로 무한세트를 해

근지구력의공간에서 계속 놀아

그러다가 60회~100말고 1~ 50회미만으로 들어오는 데

그때부턴 데드랑마찬가지로 함

(벤치는 그냥 푸시업종목이 더 낫기에 무게치기도 애매하고 그래서 100회되는 무게로 하는건데

몰라 데드처럼 딱 40 회되는무게 30회되는 무게

이런게정립이 안됬고

그냥칸별푸시업이더낫고

또 씨발 벤치 40키로는40번되는데

50되면20으로줄고 그래서 그냥 ㅈ밥무게로 딸칠빠엔

걍 푸시업이나하자는거지

봉은 100회딸칠때 하고)

말이많아서그렇지

죄다 20키로빈봉부터 100키로안에서 해결되는거고

벤치는 힘있을때 렉 푸시업을 이용해서 하기도해

내이론은

15회의 무게를 올리려면

20~30회의 무게를 올리야되고

젤 쉬운게 30회~50회 이새끼를 조져야되는거같아

30회 40 50 이놈들이 제일 그거거든

근데 그러려면 새벽4시기상필수고

밥먹어야됨

그러려면 수면제를ㅇ밤 11시10분정도에먹는게좋음

29b4d532a88068f43bef84e4419c756e3f41c2ac0d78288e1a84f06fe45227c34535afbfb720741610c572408d86

고정닉 0

원본 첨부파일 1

diet-20250217-132026-000-resize.gif

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
이슈	[디시人터뷰] 모델에서 배우로, 떠오르는 스타 이수현	운영자	25/02/21	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6955671	오늘의 운동	궁휼이(106.101)	02.21	16	0
6955670	요청 짤 [9]	등산	02.21	38	1
6955667	내갤러리엔 모르는남정네사진이잇네 [3]	오월이	02.21	29	0
6955666	아헤가오	오월이	02.21	23	0
6955665	갤러리에 고양이 사진뿐이네 [2]	등산	02.21	27	0
6955664	갤러리에 등딱지사진밖에없네 [5]	목표78	02.21	43	0
6955663	성철이가 [4]	개백정망나니	02.21	30	0
6955662	ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4]	노?소	02.21	35	0
6955660	잰잰이랑 데이트를 꿈꾸며 [5]	단구	02.21	34	0
6955658	글써지는지 [1]	궁휼이(106.101)	02.21	18	0
6955657	내맘속1등은 언제나 유호선이니 상심하지말도록 [10]	목표78	02.21	41	0
6955656	알룰로스 가루 어떰? [2]	ㅇㅇ(211.52)	02.21	22	0
6955655	ㅇ [3]	오월이	02.21	30	0
6955654	교봉전 단점	등산	02.21	16	0
6955653	다이어트 때 제로 음료를 자주 먹으면 안좋냐? [1]	다갤러(211.201)	02.21	46	0
6955652	세명중 한 명이다 [10]	개백정망나니	02.21	42	0
6955651	제발 뻑가 처벌좀받자 ㅠㅠ [2]	오월이	02.21	37	0
6955650	다아는데 바람잉은모름 [4]	목표78	02.21	32	0
6955649	잘생긴사람은 진짜 보물이야 [8]	오월이	02.21	54	1
6955648	얼공한다 [5]	개백정망나니	02.21	50	1
6955647	저티어표 옛날사람일수록 얼굴 다알거같아 [6]	김성철	02.21	57	0
6955645	뭔 털갈이 시즌인가 [2]	등산	02.21	24	0
6955644	남갤러 외모순위 [9]	개백정망나니	02.21	54	0
6955642	유튜브) 패션	나태의_왕	02.21	17	0
6955640	꿔바로우 먹는다며 꿔바로우 먹는다며	개백정망나니	02.21	16	0
6955639	생애첫 다이어트 40일동안 11kg뺀거면 잘하고있는거지? [1]	다갤러(118.235)	02.21	28	0
6955638	잰잰이랑 가지먹고싶어요 [11]	단구	02.21	43	0
6955637	살이 한번 빠지면 다시 쉽게 찌진 않네 [1]	ㅇㅇ	02.21	31	1
6955635	성철이 귀여운점 [18/1]	ㅎㅇ	02.21	56	0
6955634	호잇이는 재미없어	무쌍	02.21	31	0
6955632	점심에 좀 과식했더니 하루만에 2kg,쪗네 ㅅㅂ	다갤러(122.128)	02.21	24	0
6955631	백예린 노래불러줄 여갤러 구함미다. [2]	에브이사랑단	02.21	31	0
6955630	gy	오운일기	02.21	16	0
6955629	54세는 사실 고닉중 하나임 [3]	개백정망나니	02.21	34	0
6955628	성철파하면 조은점 [21]	ㅎㅇ	02.21	57	0
6955627	130cm187kg입니다. 기침을계속합니다 살려주세요 [4]	애벌레	02.21	32	0
6955626	노괴는 사실 사회실험임 [3]	무쌍	02.21	36	0
6955625	와 견자단 성님 교봉전 존잼 [6]	등산	02.21	25	0
6955624	갑자기 리젠 죽었다 [6]	김성철	02.21	36	0
6955623	유튜브) 이쁘긴 하네	나태의_왕	02.21	33	1
6955622	갑자기리젠높아졋다 [7]	김성철	02.21	33	0
6955621	(2차 썰재업) I 그룹 지표 과대포장 의심되는 이유	ㅇㅇ(110.70)	02.21	21	0
6955620	잰잰아	개백정망나니	02.21	23	0
6955619	남고닉들아 너네 진지하게 고추 몇임? [4]	다갤러(121.113)	02.21	44	0
6955618	오늘 먹은거 [30]	잰잰아	02.21	82	0
6955617	y	오운일기	02.21	18	0
6955616	야이씨발롬들아 [4]	개백정망나니	02.21	28	0
6955615	부업으로 리니지라이크나 다시 할까 [1]	153kg스타트	02.21	24	0
6955614	요구르트 쉐이크 먹으러가야지 [1]	੯•u\(112.145)	02.21	18	0
6955613	술은 왜 개발되서 [4]	개백정망나니	02.21	25	0
뉴스	‘김우빈♥’ 신민아, 경사났네…7년만 부동산 시세차익 ‘최소 100억’	디시트렌드	10:00