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다이어트 끝내고 유지기 한달 결과

천추갤로그로 이동합니다. 2025.02.14 06:09:53
조회 46 추천 0 댓글 2
														



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82키로 까지 빼구.. 체지방률 36%에서 20%로.. 골격근은 37키로까지 줄었슴.

이게 12월말에 쟀던거..


유지기 가지면서 잘 챙겨먹고 운동도 유산소 비중 줄이고 대신 웨이트 근력운동 위줄로 했슴.

매일 한시간 유산소 하던거.. 일주일에 3일 운동할때 20분 웜엄정도로만 했슴. 나머지 40분은 웨이트. 



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잘 챙겨먹고 운동하니 체중이 3키로 늘었긴한데 골격근 거진 3키로 늘은거임. 체지방은 더 빠졌슴.



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