수면무호흡이 있어서

수면다원검사 월요일로 예약해두고

오늘 이비인후과가서 검사부터 받으라길래

일단 인바디부터 쟀는데

인바디결과 53점 나옴

키 183cm 

체중 114kg

혈압 평소 135~145사이

심박수는 누워서 자기전에 안정시에도 70~85사이로 나오는 높은편

체지방률 39.5

골격근량 38.6

BMI 33.4에 달하는

운동은 군대있을때 말고는 해본적도 없는

그냥 물렁살 씹돼지임

몸뚱아리가 이러니까 당연히 코골이+무호흡 존나게 심한편임

근데 오늘 들었는데

코골이와 수면무호흡이 있으면 남들만큼 운동을 하거나 다이어트를 해도

효과를 못본다고함

왜그런건지 물어보니까 잠을 제대로 못자면 몸에 쌓인 염증해소가 남들보다 덜되고

잠을 자면서 뭉쳐있던 근육도 풀어주고 그 에너지로 지방이 감소가 되어야 하는데

아무리 활동을 하고 움직여도 남들보다 수면상태가 안좋으니까 지방감소가 더디다고함..

일단 가장 먼저 할것은

1. 식단조절

2. 수면의질 높이기

3. 위에것들과 병행으로 동시에 운동하기

워치가 있어서 걷기부터 시작해야겠음..

못나가는날엔 집에 사이클이 있어서 사이클 다시 꺼내야겠음

진짜 비만은 질병이다... 누구나 다 아는 사실이겠지만

나같이 고도비만인 갤럼갤녀들은 무조건 수면의질을 높이셈

수면의질이 낮으면 다른사람들보다 살빼고 근육붙는게 확실히 더디다고함