170 73 -> 65까지 감량하고 싶은데 뭐부터 할까요?

다갤러(14.51) 2025.01.02 16:21:29

조회 88 추천 0 댓글 3

요즘 거울보다가 살이 좀 찐거 같아서 다이어트같은 건강관리 입문하려고 합니다. 집에 러닝머신 + 자전거처럼 생긴 운동기구 2대가 있습니다. 그리고 완전 촌구석이라 편의점이나 패스트푸드점도 없어서 먹으려면 시내로 나가야해서 유혹은 참을 수 있습니다.

식단은 뭐부터 해야 할지 몰라서 일단 자주 먹었던 커피믹스, 라면, 탄산음료는 끊었습니다. 커피가 너무 먹고 싶으면 카누 블랙커피로 마셔요

밥은 보리밥으로 먹고, 점심은 가끔 밥보단 고구마 2개정도 먹습니다. 이거말곤 없네요. 군것질도 되도록 안합니다

운동은 푸쉬업20개씩1분간격으로 100개(근력운동) + 자전거운동기구(유산소)30분 이렇게 매일매일 꾸준히 해주면 괜찮을까요??

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6908589	난 김다미 보단 그런 타입에선	명상요정첸첸	01.19	50	0
6908585	김다미는 왤케 외모 편차가 크냐..ㅋ [3]	아기천사루나(116.124)	01.19	131	0
6908583	체지방 17.5->14.0% 외모차이 많이큼? [1]	ㅇㅇ	01.19	56	0
6908581	그리고 ㅇㅈ랑은 계속 끝내고 싶은데	명상요정첸첸	01.19	30	0
6908580	모두 불러볼까요!!! 삥구라 노올자!~~~~ [2]	삥구리	01.19	33	0
6908579	여긴 갤이 왜이렇게 지저분하냐 [6]	다갤러(59.23)	01.19	69	0
6908576	아ㅋㅋ와이파이 엉뚱한거 들어가있었네 [3]	우사기	01.19	52	0
6908575	솔직하게 얘기해서 어쩌면	명상요정첸첸	01.19	28	0
6908574	은혜 갚은 고양이 [2]	등산	01.19	32	0
6908573	자꾸 글이 씹히네 [1/1]	우사기	01.19	50	0
6908572	때부자까진 필요 없다	명상요정첸첸	01.19	31	0
6908571	시바알!!!!!!!!!!!! [2]	고영희씨	01.19	49	0
6908570	내가 존나 웃긴 업적이 하나 있는데	명상요정첸첸	01.19	27	0
6908567	돈이 있어야 선택지가 늘어남	MUMU	01.19	23	0
6908566	샤따내려요오 [6]	ㅎㅇ	01.19	53	0
6908564	너네가 보면 나 말빨 재능 있지 않냐 [1]	명상요정첸첸	01.19	33	0
6908563	디질려나바 [11]	아원츄25	01.19	68	0
6908559	맛잇어보인다 [17]	애벌레	01.19	67	0
6908558	무쌍아 나	오월이	01.19	30	0
6908557	유툽봐도 모르겟어ㅡㅡ [6]	고영희씨	01.19	52	0
6908556	삥구라 자지마!!!	삥구리	01.19	28	0
6908555	턱 작으면 다이어트하면 대박남?	다갤러(1.248)	01.19	24	0
6908554	짜장면은 아무리 못해도 평타는 가던데 [5]	다갤러(58.235)	01.19	39	0
6908552	타이레놀 4개먹으니 좀 괜찮아짐 [4]	단구	01.19	35	0
6908550	자는게중요한ㄷㅔ [4]	소먕(119.77)	01.19	47	0
6908549	나만밝기이렇게낮게씀? [4]	애벌레	01.19	50	0
6908548	겜 두번 이기고옴	오월이	01.19	20	0
6908547	ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂ 2주 다이어트해서 1키로빠짐.. [2]	ㅇㅇ	01.19	67	0
6908544	마늘아 알았으니깐 10만원만 주라	nike	01.19	39	0
6908542	그래도 다행인 건	명상요정첸첸	01.19	30	0
6908541	찌질하고 치졸하고 옹졸하고 치사하고 쩨쩨하고 유치하고 [1]	nike	01.19	41	0
6908540	루나랑 나랑 제일 웃긴 점은 [5]	명상요정첸첸	01.19	52	0
6908538	미첫다 10:30이네 [3/1]	잰잰아	01.19	67	0
6908537	여기 갤은 남자다운 갤러가 [3]	지노	01.19	58	0
6908536	천국의계단 발 헛딛으면 어케대나요 [4]	잰잰아	01.19	60	0
6908535	몽쉘같은 파이중에 씹는맛 있는거 없냐? [2]	다갤러(123.199)	01.19	32	0
6908534	천국의계단 중독자있냐?? [10]	ilovekorea	01.19	95	0
6908532	담주에 이거 수업해야대요 [8]	잰잰아	01.19	71	0
6908531	우리는 서로 신뢰를 잃었고 [2]	명상요정첸첸	01.19	28	0
6908527	출산율을 올릴 수 있는 방법을 적었는데 어때요????	리나미싱	01.19	21	0
6908526	옷 귀엽지 [4]	노?소	01.19	49	0
6908525	잘사는 거랑 돈이 많은 거랑 다르다	명상요정첸첸	01.19	33	1
6908523	나도키크고십다 [19]	ㅎㅇ	01.19	107	0
6908522	원랜 ㅇㅈ도 답장 엄청 빨랐는데	명상요정첸첸	01.19	28	1
6908521	오래전그날 맛깔나게 부르고싶다 [4]	애벌레	01.19	25	0
6908520	말이랑 문자말투가 달라지는거 같아여 [23]	잰잰아	01.19	85	0
6908519	요새 중학교 운동장 개방해놔?ㅅ? [2]	?ㅅ?(180.231)	01.19	33	0
6908516	난 적성에 맞는일하면 월150 받아도 상관없음..ㅋ [1]	아기천사루나(116.124)	01.19	64	0
6908515	노소야 [2]	김성철	01.19	38	0
6908514	씨발 머리아픔 [2]	단구	01.19	32	0
뉴스	[TVis] 주병진 “혹시 알아요? 제가 신혜선씨한테 프러포즈 할지” 돌직구 멘트 (‘이젠 사랑’)	디시트렌드	10:00