저 운동하는거 괜찮게 하는지 평가해줄수 있나요?

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요즘세상 3대 거름픽이 전라도 문신충 조씨 3개맞음? 보편적으로다가 작성자 : 헬갤러

저 운동하는거 괜찮게 하는지 평가해줄수 있나요?앱에서 작성

ㅇㅇ(58.227) 2022.04.21 14:52:19

조회 118 추천 0 댓글 0

일이 재택근무로 바뀌고 앉아만 있다보니까 살만 뒤룩뒤룩 쪄서 안되겠단 생각에 헬스장 3달만 먼저 끊고 습관들일용으로 다니고 있습니다

대강 172에 81 나오는 돼지새끼가 돼서 일주일에 3번은 나가려고 하고 있어요

3분할로 가슴삼두, 등이두, 하체어깨로 하고있고

운동을 이것저것 하는거보다 하나만이라도 잘하자는 생각으로 한두개만 해요

운동 하는거 순서대로 적으면 미밴드 측정 키고

가슴-벤치 35~40키로 8~10개 1세트로 힘빠질때까지 + 체스트프레스 머신 15~20키로 동일하게

삼두-시티드딥스 30으로 10개 1세트로 힘빠질때까지

등-풀업머신 60키로 10개 1세트로 힘빠질때까지 + 렛풀다운 컨디션 따라 중량 조절해서 동일하게

이두-이지바 10키로 10개 1세트로 힘빠질때까지 + 덤벨 3~5키로 해머컬 10개 1세트로 힘빠질때까지

하체-스쿼트 빈봉으로 100개 아니면 60키로 10개 3~4세트

어깨-덤벨로 밀리터리프레스 5~7키로 10개 1세트로 힘빠질때까지 + 2키로 덤벨로 사레레나 후면 힘빠질때까지 쉬지않고

대충 이런식으로 루틴돌리면 4~50분 되는데 그 이후에 런닝머신이나 사이클 타고 미밴드에서 500~700칼로리 썼다고 뜰때까지 타고 돌아옵니다

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17일날은 미밴드 안차서 측정을 못했고 집으로 언덕길 올라가서 측정 끄면 보통 저렇게 나오는데 운동 잘하고 있는걸까요?? 살도 빼야하긴 하는데 일단 헬스장 가는거 습관화 + 근육 좀 키우기 + 하루치 칼로리 소모를 목표로 하고 식단은 아직 따로 안하고 있어요

고정닉 0

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