응애 나 헬린이인데 형님들 조언 부탁합니다!

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은근 몸매좋은 걸그룹 로켓펀치 서윤경 골덩이라인이 예술 작성자 : 헬갤러

응애 나 헬린이인데 형님들 조언 부탁합니다!모바일에서 작성

헬린이입니다(118.235) 2022.01.28 12:30:40

조회 58 추천 0 댓글 1

먼저 내 스펙부터 얘기하자면 185/78에 9개월차 헬린이인데 근력량 37.중반대거든
누가 내보고 개쌉멸치라해서 개빡쳐서
이틀전부터 벌크업 맘먹고 1일4식부터 하는데
원래 내가 1일 3식에 대깨단백질 위주로 먹었거든
목표가 100키로 이상에 근육량45까지 올리고 싶은데
벌크업할때는 고중량저반복 조지면서 무지성으로 많이 쳐먹으면서 하면 늘까?
헬창형님들 팩트 시원하게 날려주고 조언구해봐... 앙망띠

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