헬린이 운동조언좀여 - 헬스 갤러리

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헬스 4년 10개월차 ㅁㅌㅊ 인지 평가좀요 식단은 안함 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 운동조언좀여앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2022.01.19 16:24:37

조회 139 추천 0 댓글 4

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일주일전부터 헬스장 다니기시작해서 네번정도 갔는데

몸 만들고싶어서 간게아니라 그냥 뱃살이랑 얼굴살좀 뺄려고 다니기시작한거라 쇠질하고 그런건 지양할려고하는데여

그럼 런닝이랑 스트레칭 위주로 해야될거같아서

처음가면 런닝 가볍게 빠른걸음으로 20분정도 걷고

스트레칭은 유튜브보면서하다가 풀블랭크인가 그거 조금 하면 한 10분정도 잡아먹고

좀 쉬다가

심심해서 잠깐 체스트프레스랑 숄더프레스 3세트씩 쉬엄쉬엄하다가

또 런닝 조금 빠른걸음으로 걷다가 시속 10키로로 한 십오분정도달리고

또 좀 쉬다가 이러면 대충 한시간에서 한시간반정도 나오던데

헬스 첨가봐서 어느정도 늘리고 조절해야할지 모르겟어여

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