식단좀 봐줘라 - 헬스 갤러리

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몸 평가 좀 해주쇼 구력 2년 반인데 가슴이 안 커짐 ㅅㅂ 작성자 : 헬갤러

식단좀 봐줘라앱에서 작성

ㅇㅇ(110.47) 2025.03.09 15:14:02

조회 116 추천 0 댓글 5

아침 단백질쉐이크 바나나1개

점심 라면이든 현미밥이든

탄수 50정도 채움

저녁 단백질쉐이크 만두같은거

일케해서 하루단백질 100g 탄수 150g 이정도뽑는데

ㄱㅊ음? 벌크업목적임 운동은 무산소 일주일 4~5일함

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