상체 하체 2분할 루틴이랑 운동순서 ㄱㅊ 음?

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뒷벅지 살 어떻게 찌움? 청바지 앞은 딱 맞는데 뒷벅지가 살이 없어서 이렇게 주름져꼴보기싫음 작성자 : ㅇㅇ게히

상체 하체 2분할 루틴이랑 운동순서 ㄱㅊ 음?앱에서 작성

헬갤러(175.211) 2025.02.01 19:34:10

조회 328 추천 0 댓글 2

상체하는 날은

등 -> 가슴 -> 어깨 -> 팔(삼두,이두) 순서로 함

케이블암풀다운

랫풀다운

시티드로우

스미스머신 플랫 벤치

체스트프레스

팩덱플라이

케이블프론트레이즈

숄더프레스

리버스팩덱플라이

케이블푸쉬다운

바벨 컬

바벨 라잉트라이셉스

덤벨해머컬

하체하는 날은

레그익스텐션

이너타이

스미스머신 스쿼트

핵스쿼트

브이스쿼트

레그프레스

덤벨 런지로 마무리

적은 순서대로 하고 있는데 순서 ㄱㅊ?

종목이나 순서 바꿔야 댈거 있으면 얘기해줘

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