헬린이 식단평가좀

헬스 갤러리

1/1

159 50 여자인데 뱃살 많은거야? 정확히는 49.8kg인데 운동은 아직 제대로 한 적 없음 작성자 : 헬갤러

헬갤러(112.150) 2025.01.24 21:38:06

조회 73 추천 0 댓글 0

밑에 3줄 요약했는데 사연까지 읽어주면 ㄳ

===================================

여권사진 찍으러 갔다가 얼굴이 ㅈㄴ 부어있길레 운동시작함

그런데 헬스 유튜브 보면 맨날 맛없는 음식 억지로 먹는것만 보다보니

그러고싶지않아서

원하는 음식 먹고 1일1식 하기로 맘잡고 운동 시작함

3주차쯤에 3키로 빼고 만족하고있었는데

헬스장에서 인바디 검사 해준다해서 했는데

결과가....

키:172

체중:66.5kg

골격근량 26.1kg

체지방 19.4kg

골격근량은 표준이하고 체지방은 표준이상으로 나옴

거기 트레이너 말로는 1일1식보다는 오히려 꾸준히 3식에 간식까지해서 잘 먹으라는데

다이어트 하는 입장에서 더 먹는게 맞는지 몰라서 거기서 짜준 식단 가져옴

아침 -- 오트밀 60g 블루베리 40g 쉐이크 2스푼 + 물 해서 갈아마시기

점심 -- 원래 먹던데로 일반식

저녁 -- 햇반 작은공기 , 단백질 << 닭가슴살 같은거 거기에 야채반찬

그리고 중간 중간 간식으로 바나나 1개 아니면 계란 3~4개

이렇게 식단 짜주긴했는데

이대로 먹어도됨?

3줄요약

1. 다이어트 하려고 1일1식+운동시작함

2. 체지방 골격근량이 십창남

3. 다이어트중인데 위에 식단으로 처먹어도됨?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 출연 한방으로 인생 바뀐 스타는?	운영자	25/02/03	-	-
2351168	159 50 여자인데 뱃살 많은거야? [11]	헬갤러(61.4)	02.03	487	7
2351167	루틴 봐주세여! 1개월차 [4]	Cueb(58.121)	02.03	55	0
2351163	프로틴 하루에 두스쿱 먹어도 됨? [5]	ㅇㅇ(106.101)	02.03	88	0
2351162	7개월동안 메이플 월드 잘 즐겼어요... 현생살러 가볼게요 ㅜㅜ [1]	ㅇㅇ(223.62)	02.03	31	0
2351160	멸치가 헬스장에서 [1]	ㅇ(116.45)	02.03	47	0
2351159	목표 체중까지 13키로.. [6]	유성	02.03	106	0
2351158	● 헬갤에 몸좋은 남자한테 대주는 여자 있음 조심	ㅇㅇ(124.111)	02.03	125	0
2351157	헬스가방 어디다둬야해?	사파리맨	02.03	23	0
2351154	홈트로 몸키우기 ㅈㄴ 힘듦? [5]	ㅎ히(183.107)	02.03	155	0
2351150	배달가게에서 조리알바구하는데 혹시 자격증같은거 아예 안봄? [2]	헬갤러(180.182)	02.03	25	0
2351149	무설탕 땅콩버터 먹을만함?	ㅇㅇ	02.03	29	0
2351145	검마 환산 160퍼면 1주일 연습하면 잡을 수 있음?? [1]	ㅇㅇ(223.62)	02.03	16	0
2351131	여자 심리좀 [1]	헬갤러(218.154)	02.03	54	0
2351130	스테로이드 3일차 [1]	헬갤러(218.50)	02.03	160	0
2351121	제발 좀 진지하게 운동할순없냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.03	60	0
2351120	약을 끊은 로이더	헬갤러(223.38)	02.03	31	0
2351118	도대체 상하체 같이 하는게 왜 문제임? [2]	헬갤러(223.39)	02.03	61	0
2351117	하이퍼 익스텐션 하면 코어 운동임??	헬갤러(106.101)	02.03	14	0
2351116	상체 근육량 늘리려면 렛폴다운 도움됨? [1]	ㅇㅇ	02.03	46	0
2351115	헬린이 어깨 ㅁㅌㅊ? [11]	헬갤러(211.234)	02.03	1311	13
2351114	뭘위해사는지모르겠다	ㅇㅇ(182.226)	02.03	28	0
2351113	등운동 질문	헬갤러(211.235)	02.03	22	0
2351111	스플릿 스쿼트 왜 허벅지에 자극이갈까 [3]	ㅇㅇ(117.111)	02.03	73	0
2351109	밴치프레스 할 때 바가 가슴에 내려올 때 [1]	헬갤러(175.211)	02.03	51	0
2351108	몸만들때 돼지상태 vs 멸치상태 [1]	닉네임(218.50)	02.03	62	0
2351106	병원에 입원해서 나온 배는 어떻게 빼냐?	헬갤러(118.235)	02.03	23	0
2351104	죽을것 같아 죽을 것 같아. [1]	헬갤러(118.235)	02.03	24	0
2351103	님들 혹시 오늘 무슨날임??? [4]	믿음	02.03	154	0
2351100	여기에 갇혀서는	헬갤러(118.235)	02.03	20	0
2351096	그들은 날 찌르고 또 찔러	헬갤러(118.235)	02.03	17	0
2351095	형님들 찌찌살 뺄려면 어떻게 해야해요? [3]	Matthew_19:26	02.03	59	1
2351094	갤주 죽었냐?	헬갤러(211.36)	02.03	224	0
2351092	이런 몸 부러움? [1]	ㅇㅇ(112.149)	02.03	200	0
2351090	러닝머신탈때 스포츠브라 차도 됨? [2]	헬갤러(211.235)	02.03	78	0
2351089	나님 애널 마라톤 기록 경신 ㅆㅅㅌㅊ !!	♥냥덩이[20만]♥	02.03	78	0
2351086	운동 시간대 질문 [1]	글쓰니(111.118)	02.03	26	0
2351085	페달굴릴때 잡소리 안나는 접이식 실내자전거 추천좀	튜더	02.03	19	0
2351084	닭가슴살 브랜드 추천 좀 [1]	헬갤러(59.1)	02.03	43	0
2351082	행님들아 몸살 어캐뺌?	헬갤러(223.38)	02.03	17	0
2351078	07 헬스 3주차!! [5]	헬갤러(183.100)	02.03	173	2
2351075	동네 1:1pt 1년치 가격파괴 믿어도되나?	헬갤러(110.10)	02.03	34	0
2351074	여자 몸은 골반이 젤 중요함 [3]	헬갤러(59.21)	02.03	137	2
2351073	운동하는데 애새기덜 왜캐 쳐다보냐 [1]	헬갤러(122.35)	02.03	71	1
2351072	한명만 고를시 누구랑 사귐? [1]	ㅇㅇ(14.58)	02.03	99	0
2351071	절제주 2주 들어갑니다;; 너무 풀어짐 ㅅㅂ	ㅇㅇ(123.213)	02.03	29	0
2351070	헬스 인기 식은 이유 [1]	ㅇㅇ(210.98)	02.03	112	2
2351068	헬린이 pt받는데 pt쌤이 하는말이 이게맞는건지 봐주삼 [7]	헬갤러(118.235)	02.03	168	0
2351067	등 ㅁㅌㅊ [3]	헬갤러(106.101)	02.03	177	3
2351066	프랑스 훈남 근육	ㅇㅇ(112.149)	02.03	125	3
2351065	헬스 5년차 수학강사 [7]	나냠	02.03	223	2
뉴스	비욘세, ‘올해의 앨범상’ 수상 (제67회 그래미 어워드)	디시트렌드	02.03