2분할 루틴 평가 해주소

헬갤러(121.141) 2025.01.24 16:26:23

조회 74 추천 1 댓글 0

상체

벤치 4세트 5개

어시스트풀업 8-10개 4세트

숄더프레스 머신 5-7개 4세트

인클라인OR딥스OR체스트프레스 4세트

등 머신 아무거나 4세트 7-10개

업라이트로우 10-12개 4세트 + 3KG 사레레4세트 슈퍼세트

하체

레그프레스 4세트 5개

핵스쿼트 4세트 5개

익스텐션 4세트 10개

레그컬 4세트 10개

이틀하고 하루쉬면서 하고 있습니다

평가 부탁드립니다

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