형님들 루틴 만들어줘

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헬순이 pt 받을껀데 뒤태 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

형님들 루틴 만들어줘 앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.22 18:24:07

조회 50 추천 0 댓글 5

162에 63kg고 집에서 헬스기구 완비해서 동영상보면서 자세 배우고... 7개월 정도해서 몸무게 54에서 60kg 넘겼거든...프리 데드100까지 해보고 로우바스쿼트90하고 벤치60겨우 찍었음... 장비 다 기부해버리고 쇠질 안한지 1년넘었음... 집에 철봉있는데 턱걸이만 8개씩 깔짝거리고있음...15kg케틀벨 달랑거리기 20개씩 하던가... 런닝머신도 있긴있음... 쇠질 생각이 너무 많이 나서... 백수되서 주민센터 헐스장 등록 해서

몸크기랑 근력 집중해서 키워보고 싶거든 아름다운 몸 필요없음... 원래 스트롱맨방식 좋아하긴 하는데... 헬스장은 비싸서 주민센터가려고 함

특히 허리랑 어깨 다리가 약하거든... 이 세가지 강해지고 싶음... 3대 운동 위주로 스쿼트 데드 벤치위주로 큰 근육 강화하는 루틴 부탁 해 형들

하제용 몸이 내가 원하는 몸이야..

근데 녹내장있어서 무거운 쇠질이 독이긴 해...

부탁함

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