헬린이 운동 ㅈ대로 하고있는데 지적좀

1/1

이거 유의미한 변화임..? 키1821년함….내가 운동 잘못하고 있는거임…?- dc official App 작성자 : Lesser

헬린이 운동 ㅈ대로 하고있는데 지적좀앱에서 작성

헬갤러(121.137) 2025.01.06 19:36:46

조회 56 추천 0 댓글 0

운동 2년정도 했고 운동 루틴이나 식단 생각안하고 맘대로 하고 있는데 개패주셈

182/80 신체이고

5*5로 고중량 저반복때리는 운동을 많이 하고있고

1rm은

벤치 100

데드 130

스쿼트 120

식사는 하루에 두끼만 먹는데

오곡밥 210g + 단백질 60g정도

탄수를 더넣고 세끼로 나눠서 먹어야하나

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	뒤숭숭한 시국에 기부나 선행으로 모범이 되는 스타는?	운영자	25/01/06	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	77654	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	65969	71
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	25113	7
2332354	젓	헬갤러(125.139)	12:52	3	0
2332352	개인적으로 느끼는 골격근/눈바디/ 향상법	헬갤러(39.121)	12:51	2	0
2332351	■x 신대방 공알녀 전희정	헬갤러(125.139)	12:50	0	0
2332350	벤치프레스 평가/증량 팁좀 [3]	Cynthia	12:43	19	0
2332349	오는 너무 우운해 ㅜㅠ	낭랑	12:43	18	0
2332348	여자한테 이런말 들었음 내 외모에 호감있단 뜻임? [5]	헬갤러(118.235)	12:40	30	0
2332346	근육통빨리푸는 팁있나요? [1]	헬갤러(58.29)	12:39	13	0
2332345	갤로그 차단당해서 고닉다시팠다ㅋㅋㅋㅋ	커스야르	12:36	11	0
2332344	어제 어깨햇는데 오늘 왜 광배가 땡기지? [2]	그마1	12:33	36	0
2332343	갤로그 차단당해서 고닉다시팠다ㅋㅋㅋㅋ	커스야르	12:31	10	0
2332341	이게 무분할임?	러닝뉴비	12:29	19	0
2332340	갤로그 차단당해서 고닉다시팠다ㅋㅋㅋㅋ	커스야르	12:27	11	0
2332339	작년 루틴 기록해둘걸	헬갤러(211.234)	12:26	7	0
2332338	이 운동도 어깨에 무리가? [7]	헬갤러(221.139)	12:26	31	0
2332337	인생 가장 근본적인 질문 : 오늘 점심 뭐먹긔?	JUN(182.31)	12:25	8	0
2332336	등 핑까점 해줭 [1]	헬갤러(118.235)	12:24	38	1
2332335	183이면 어느 헬스장가도 거의 최장신이냐 [8]	헬갤러(112.167)	12:24	40	0
2332334	내회전. 외회전 이거 어찌 구분함? [3]	헬갤러(106.101)	12:21	19	0
2332333	지린다..ㄷㄷ [1]	라이덴의영혼	12:20	39	1
2332332	추운데 안가도 되냐 오늘	헬갤러(211.215)	12:19	7	0
2332330	헬스 이용권 만료 됐는데 3개월째 계속 이용중 ㅋㅋㅋ [7]	ㅇㅇ(106.101)	12:13	74	0
2332329	진짜 스쿼트 못하겠어요 씨발 [1]	헬갤러(118.235)	12:13	19	0
2332328	2만원 찍찍이 벨트에서 sbl 벨트로 넘어가는데 [1]	ㅇㅇ(106.101)	12:09	19	0
2332326	헬스 초보 무분할 이렇게만 하면 되나요?	ㅇㅇ(211.235)	12:08	20	0
2332324	기침 할꺼면 헬스장좀 오지마라 [4]	헬갤러(118.46)	11:57	77	4
2332322	파나타 슈퍼스쿼트 많이 써보신분	헬갤러(211.234)	11:50	12	0
2332321	필리핀에서 치대나온 허윤정이에요	허윤정(106.101)	11:50	33	0
2332320	벤치프레스 90kg [2]	개소리들으면 짖는(106.101)	11:48	34	0
2332318	키 161 성인 남자 헬스장 도전.. [1]	헬갤러(182.225)	11:48	27	0
2332317	오늘 헬린이 귀여웠다 [1]	ㅇㅇ	11:41	28	0
2332316	아무 경력 안나와있는데 피티 회당 4면 비쌈? [1]	ㅇㅇ(211.235)	11:39	36	0
2332315	천계에서 치대나온 마늘쫑이에요	짱돌임	11:37	25	0
2332313	우리동네헬스장 트레이너는 그냥 청소싸개던데	헬갤러(125.181)	11:36	48	0
2332311	필리핀에서 치대나온 허윤정이에요	허윤정(222.106)	11:32	10	0
2332312	필리핀에서 치대나온 허윤정이에요	허윤정(222.106)	11:32	29	0
2332310	우측 고관절 통증 회복 뎌딤 우짭니까? [5]	하기싫음안할거니	11:26	33	0
2332308	프로틴 언제 먹는게 베스트야? [3]	헬갤러(117.111)	11:16	59	0
2332307	린매스업 할려구하는데 4끼vs 3끼 [4]	헬갤러(211.235)	11:15	26	0
2332306	필리핀에서 치대나온 허윤정이에요 [1]	허윤정(222.106)	11:13	51	2
2332303	헬린미 벤치 질문있어 [19]	윾동이야	11:03	117	0
2332302	러닝화도 밖에서 신던거 말고 새로 사야할까요?	헬갤러(182.225)	11:02	16	0
2332301	님들 머신쓸떄 신발 뭐써요?? [3]	헬갤러(211.118)	10:59	36	0
2332299	근력운동갤러리 투탑 몸짱존잘인데 운동 몇년차 같나요 [12]	펌핑매니아	10:54	447	11
2332298	저녁 일찍 먹는게 살빼는데 중요함?? [2]	ㅇㅇ(211.57)	10:53	39	0
2332297	스니커즈로 헬스 해도 되나요? [3]	러닝뉴비	10:51	33	0
2332295	헬린이 질문점 [8]	ㅇㅇ(118.235)	10:45	76	0
2332294	hate everything	JUN(182.31)	10:43	13	0
뉴스	‘이규혁♥’손담비, 임신성 당뇨에 좌절... “재검사”	디시트렌드	10:00