벤치프레스 평가/증량 팁좀

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알바 혐짤로 맨밑짤 짜르는거 줜나 웃기노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하체 40세트 오운완 알바 씹새야 작성자 : 남초관종정병

벤치프레스 평가/증량 팁좀앱에서 작성

Cynthia

2025.01.09 12:43:48

조회 102 추천 0 댓글 7

모두 좋은 새해 보냈으면 좋겠다

한창 벌크때 벤치 치던 동영상이 있어서 올려보는데

진지하게 (자세 무너지는거 감안하서라도) 275파운드(125키로) 3회면 ㅁㅌㅊ냐

*얼굴은 못생겨서 가림*

나이는 19살이고 저 당시 몸무게는 한 93키로정도 나갔음

그리고 벤치 140키로 찍기가 너무 힘든데 증량하는 꿀팁좀 알려주면 고맙겠음

*최고 피알은 305lb(138키로)까지, 100키로(225lb)는 13회까지 쳐봤는데 이때는 진짜 돼지 시절(99키로였뎐걸로 기억)해서 아 이대로면 안되겠다 아무의미 없다 싶어서 현재 커팅중, 대충 89키로까지 빼긴 함.

커팅하니까 확실히 근력이 약해지는게 느껴지는데, 지금 당장에는 125키로 1회도 겨우 칠까 하는 수준임.

목표 몸무게는 83-85키로정도고, 5*5 프로그램, 뭐 니들만의 꿀팁같은거 알려주면 감사하겠음

모두 득근해

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