2주동안 다이어트 루틴인데 버틸만할까

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오늘의 운동 완료 무한신고재업ㅋㅋㅋㅋㅋ알바씹년 작성자 : 남초관종정병

2주동안 다이어트 루틴인데 버틸만할까모바일에서 작성

ㅇㅇ(180.231) 2025.01.06 10:42:06

조회 54 추천 0 댓글 0

식단:닭가슴살샐러드 300~400칼로리+영양제+비타500제로
운동 유산소 1시간30분
1. 0~5분 속도5걷기
2.5분~6분30초 속도6빠르게걷기
3.6분30초~8분30초 속도8뛰기
4.8분30~10분 속도3 진정하기
1세트씩 3번 30분러닝을 3번반복 1번당 5~10분휴식
이렇게 유산소 1시간30분

근력운동 총20분
1.10분복근운동
2.덤벨가슴운동
이렇게2주하고싶은데 어떰?
꼭살빼야함 1년만에 일본인여자친구만나는데 그때보다10kg쪄서

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