변화가 가장 폭발적으로 일어났던 경험 두가지

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님들 서른넷에 헬스해도 근육생기나여? 180에 77인데 늙어서 근육 안생길까봐 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

변화가 가장 폭발적으로 일어났던 경험 두가지앱에서 작성

ㅇㅇ(58.79) 2024.12.28 01:56:46

조회 176 추천 2 댓글 0

1~2년차 헬린이들 진짜 벽느끼고 답답할때 보셈

1. 운동이 끝나고 집에 들어와서 자신의 몸을 알아갈것

이게 왜 중요하냐면. 운동또한 지식과 학습이고 신체의 구조또한 사람마다 다 다르기때문에

너의 광배근이 어디 지점에서 최대 이완되는지

골반과 허리를 어떠한 형태를 유지했을때

어디의 특정 근육이 활성화 되는지

직접 눈으로 보면서 학습하는게 실제 운동하러 갔을때 도움이 많이 됨

운동또한 관심임. 너가 얼만큼 운동에 진심이냐에 따라 남들과 성장속도를 수십배로 낼수있음

공부를 잘하려면 학교만 다니는게 아니라 야자,학원,강사를 동반하듯이

운동 또한 운동을 마치고 더 세부적으로 니 몸에대해 알아갈 시간이 꼭 필요하다는거임

진짜 별거아닌거같지?

속는셈치고 지금부터라도 매일매일 거울 보면서 니 근육의 움직임을 알아가봐라

너 자신도 자신을 모르는데 어떻게 남이 너를 가르친다는거임?

PT를 받을 이유가 없다는것도 이 이유에서 나옴

PT받을 돈이 있다면 그돈으로 헬스장비를 사는 게 더 도움됨

유튜브 운동 자세 알려주는 영상들 보면 대부분 몸이 갈라지고 움직이는 근육들이 선명하게 보여서 눈에 잘보이고 (아. 저기가 광배근이구나!) 싶은적이 많을거임

실제로 체지방이 10% 정도로 낮으면 낮을수록 니 몸에 붙어있는 근육들의 움직임이 눈으로 체크가 되니까 학습 도움이 많이 됨

이건 내 경험을 토대로 적은 것임

운동하는 헬창 형들이 무조건 과시하려고 노출이 과한 나시를 입는게아님

항상 내 몸을 알아갈 시간이 필요하고 눈으로 체크하는것이 중요하다

2. 무게저울사서 현실적인 클린식단을 구성해라

대충 삼시세끼 잘 챙겨먹으면서 단백질 보충제 때려넣으면 되지~

라는것은,

대충 공부해서 수능보고 인서울 가면되지~

라는것과 같음

식단에 대충이라는건 없어 니가 먹는건 니가 알아놔야하고 체크해야함

그래야 다음날 운동강도를 설정할수도 있는거임

고탄수? 저탄수? 목적에 따라 다 좋지만

목적에 따라 그에맞는 운동강도 빈도수를 설정했는지가 더 중요하다

고탄수 하려는 의미와 목적이 뭔지부터 제대로 알고 시작하는 것과

남들이 벌크업할때는 고탄수 식단 하래서 그냥 처먹기만 하는건

주입식교육의 부재임

식단을 구성했다면 왜 이 식단을 구성했는지 목적과 이유가 필요하고 그에맞는 운동강도나 빈도수가 설정되있어야겠지

변화는 좋게 변화 될 수도 있지만 반대로 안좋게 변화 될 수도 있는게 식단임

니가 아무리 머리 싸매고 공부해서 식단구성해도

안좋게 변화하면 다시 목적에 맞게 구성하고 변경해야함

안좋게 변화했다고 실망할 이유도 없다

운동인이 운동하면서 가장 무섭고 가장 피하고싶은건

변화가 없는것임

안좋게 변화했으면 그 반대로 바꿔서 해보면되지만

변화조차도 없다면 성장도 미래도없음

- dc official App

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