내 운동량 과함? 생각보다 성장이 더딤

내 운동량 과함? 생각보다 성장이 더딤앱에서 작성

솔크핑(211.235) 2024.12.25 12:42:36

조회 159 추천 0 댓글 5

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218afa7365aa04a1f9ab8d318b89852976ddeecd47a7

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c60a404a1f9ab8d310d5785a4e1a3c822b3e4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c60ac04a1f9ab8d31cc98f8aaad63e7fbc1d6

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c61aa04a1f9ab8d312722130e9dbdc783533a

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c61af04a1f9ab8d31b4706dc9b8a2f8649456

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66a504a1f9ab8d3173005a213c3cd2df34e4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66a804a1f9ab8d311f2cb7ab2dbd60762f68

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c66ad04a1f9ab8d3116feebeeca8409c04c26

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c8bc218af87c67ab04a1f9ab8d31835c800591d2ff8615a9

보통 큰 근육은 max 8reps 되는 무게로 하고

실패지점까지 무적권 밀어버리려고 악쓰다가 실패함

옆어깨 후면어깨는 그냥 20 30 reps 무게로 함

근데 문제는 빵이 잘 안커짐 골격근은 잘 늚

체중 65 정도에 골근 33 나옴

근데 빵을 키우고 싶은데 결국 체지방 늘려야함?

체지방 11퍼 10퍼 와리가리임

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 9본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2323326	술하고 탄산음료 끊고 복근이 보이기 시작함	ㅇㅇ	12.26	60	0
2323323	나 멸치 탈출한거지? [2]	헬갤러(14.7)	12.26	207	1
2323321	3개월 11만원이면 ㄱㅊ?	ㅇㅇ(223.39)	12.26	46	0
2323320	나보다 저주받은 피지컬 없을듯 [4]	헬갤러(14.38)	12.26	256	4
2323319	제로투히어로말고 가성비 좋은 벨트 없냐?	헬갤러(115.138)	12.26	51	0
2323318	벤치자리서 레그레이즈하는 아줌마 뒷통수 때려도 무죄임?	ㅇㅇ(14.33)	12.26	43	1
2323317	상급자 노하우 이말 어디서 유래한거노 [1]	ㅇㅇ(121.150)	12.26	59	0
2323316	다이어트 인바디 질문점 [2]	ㅇㅇ(223.39)	12.26	118	0
2323315	후드 컬러 추천 좀 [1]	헬갤러(211.234)	12.26	105	0
2323314	헬장 한녀참교육 존나웃기네 ㅋㅋㅋ	헬갤러(118.235)	12.26	102	0
2323313	아니 자면 회복되는거 아니었냐? [3]	ㅇㅇ(49.167)	12.26	170	0
2323312	여자가 남자인격이라서 안챙주고 무관심이면 싫음??	헬갤러(223.38)	12.26	42	1
2323311	본인 인바디 변화 평가좀 [1]	헬갤러(14.42)	12.26	113	0
2323310	한국 진짜 중국 앞마당 된 거 같은데 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.26	95	2
2323308	자충이VS헬창	헬갤러(220.122)	12.26	49	0
2323307	챗 gpt한테 몸평 받아봄 [8]	헬갤러(121.128)	12.26	1812	13
2323305	상승다이어트 거의 3달차 인바디 변화 [9]	ㅇㅇ(125.180)	12.26	192	0
2323304	체지방이 무조건 나쁘다는건 틀린거임 [8]	ㅇㅇ	12.26	144	0
2323302	상체평가 27살 [17]	ㅍㄴㄹㅁ	12.26	2185	18
2323301	피티 누구한테받아야힘? [10]	헬갤럼(211.36)	12.26	1021	10
2323300	남한테 관심없다더니 우리헬스장은 아닌거 같음	ㅇㅇ(211.57)	12.26	68	0
2323299	오랜만에 인바디 재는데	헬갤러(116.123)	12.26	46	0
2323298	공복운동 vs 그냥 운동 뭐가 남? [3]	언더마이카	12.26	127	0
2323297	뉴비 질문 [2]	트와일라잇	12.26	47	0
2323295	시발	헬갤러(119.200)	12.26	40	0
2323294	삼두쪽에 말발굽 생김.	헬갤러(183.109)	12.26	68	0
2323293	님들아 닭가슴살 미리 삶아둔 거 냉동하고 해동만 해서 먹어도 됨? [3]	ㅇㅇ(118.235)	12.26	99	0
2323292	헬린이 등운동 하이로우, 시티드로우	ㅇㅇ(183.100)	12.26	47	0
2323291	형들 좆빠지게 운동할려고 하는데 [6]	똥구발랄	12.26	173	0
2323289	랩노쉬 스트로베리 왜 안 파냐? [2]	니미쿠	12.26	87	0
2323288	선생님 베타알라닌은 휴식중에도 먹나요?	닉네(112.158)	12.26	29	0
2323287	헬린이 저중량으로 꾸준히 운동하면 도움안되나요? [3]	ㅇㅇ(211.57)	12.26	89	1
2323286	여기도 드디어 민주화 됐네 ㅇㅇ	ㅇㅇ(118.235)	12.26	39	0
2323279	디렉스 레그컬 원래 소음심함?	ㅇㅇ(210.97)	12.26	33	0
2323278	갤럭시 핏 사려는대 어떰? [6]	헬갤러(211.246)	12.26	132	0
2323273	177cm 73kg 체지방17퍼면 비만임?? [5]	ㅇㅇ(112.186)	12.26	102	0
2323271	40대중반인데 웨이트해서 등 넓어질 수 있음? [2]	헬린이(222.239)	12.26	87	0
2323266	불균형 심한데 그냥 교정 포기함	헬갤러(183.97)	12.26	99	1
2323265	스테이크 알아서 구워라	헬갤러(124.54)	12.26	67	0
2323261	니이들수록 체지방유지는 지켜야하긴해	헬갤러(124.54)	12.26	101	0
2323256	10년만에 헬스 다시하는데 pt 찾기 존나힘드네 [2]	헬갤러(218.155)	12.26	96	0
2323253	골격좁으면 지방 날리면 안되냐?	헬갤러(183.97)	12.26	42	0
2323250	이 중에 좁은 길거리에서 만나면 제일 쫄릴 거 같은 새끼는 누구임?	ㅇㅇ(210.120)	12.26	115	0
2323247	내가 교육받은 바에 따르면 애비는 때려죽여도 무죄다.	ㅇㅇ(223.38)	12.26	43	0
2323244	헬스하면 예뻐질 몸일까? [4]	운덩(221.146)	12.26	284	0
2323241	ㅅ ㅔㄱ스	토우지	12.26	53	1
2323239	보박이 고소당해서 깜빵갔다는거 리얼임?	헬갤러(115.21)	12.26	86	0
2323237	두통이랑 매스꺼움있으면 그만해야되냐?	헬갤러(211.234)	12.26	38	0
2323233	쇄골도 자라게할수있누?	ㅇㅇ(211.234)	12.26	46	0
2323231	어깨 다치면 회복하는데 얼마나 걸림? [1]	헬갤러(106.101)	12.26	41	0
뉴스	[TVis] 전현무, 새 캠핑카 구매 “올드 무카 가장 높은 금액에 넘겨” (‘나혼산’)	디시트렌드	12.28