3대 벤치 - 헬스 갤러리

1/1

멸치탈출 몸변화 핑까 앙망 키 178 이다 하체는 무릎이 원래좀 약해서도 있고 처음부터 팔다리가 너무 얇다보니 잘 안커진다 좀더 열심히 할게 미안 작성자 : 헬갤러

3대 벤치모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.23 16:23:48

조회 64 추천 0 댓글 0

운동은 2달 했다가 4-5개월 쉬었다가 다시 1-2달 했다가 4-5개월쉬었다가를 2번 반복후 이번에 다시 운동 다니고 2달차쯤이 되서 처음으로 1rm 을 재보았는데 데드 140 스쿼트 140 벤치는 다음 가슴하는날에 재보려고 아직 못쟀는데 벤치는 몇정도 들어야 정상인건가요 ?

현재 172-3cm 78-9kg 인데 몸무게 말고 키가 작은것도 무게 중량에 한계가 있나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
2334876	퇴근하고 바로 헬스 가고 끝나고 집오면 9시인데 [1]	헬갤러(175.211)	01.12	79	0
2334874	행님들 제가 한 1700칼로리 먹는거같은데 [1]	ㅇㅇ(211.217)	01.12	68	0
2334873	쥬지인증중	ㅇㅇ(110.10)	01.12	55	0
2334872	현직 트레이너인데 궁금한거 다 답해드림 [33]	댕댕(1.240)	01.12	2049	7
2334871	오늘 센텀 벡스코 근처에서 개존예랑 성관계 함 [1]	ㅇㅇ(117.111)	01.12	84	0
2334869	시발 러닝뛰다가 티눈 생겼는데	헬갤러(1.224)	01.12	81	0
2334867	새로 오픈한 헬스장은 원래 한산함? [1]	헬갤러(175.211)	01.12	88	0
2334864	초본데 등 평가및 조언부탁 [2]	헬갤러(133.106)	01.12	551	1
2334863	기침하면 헬스장 오지마라 왜 피해줌? 왜 바이러스 옮기냐 [1]	ㅇㅇ(39.7)	01.12	39	1
2334862	우깨 전측후면 몇종목씩해야됨? [1]	헬갤러(115.137)	01.12	47	0
2334860	크로아틴이랑 프로틴 먹고있는데 [1]	헬갤러(49.166)	01.12	57	0
2334859	인바디 ㅁㅌㅊ [2]	Vikhr	01.12	163	0
2334858	헬린이 상체 질문좀	ㅇㅇ	01.12	38	0
2334856	쥬지인증중	ㅇㅇ(110.10)	01.12	62	0
2334855	새벽6시 공복웨이트하는사람? [3]	헬갤러(183.101)	01.12	103	0
2334854	AB슬라이드 가격	ㅇㅇ(211.235)	01.12	35	0
2334852	뜌땨이 뜌땨땨 뜌땨이 뜌땨땨 [1]	짱돌임	01.12	48	0
2334849	잦이인증	ㅇㅇ(110.10)	01.12	70	0
2334847	근육 ㄷㄷ [4]	ㅇㅇ(118.235)	01.12	213	1
2334845	삣삐삣삐삣삣삐삐 [1]	짱돌임	01.12	48	0
2334843	짱돌임=남자한테안팔려서아빠따먹을라는 똥게이ㅋㅋㅋ	헬갤러(122.131)	01.12	48	0
2334842	트레이너 헬스장 이직하려고하는데 [1]	댕댕(1.240)	01.12	108	0
2334839	뭐재밌는거없나 [1]	짱돌임	01.12	50	0
2334838	진짜 몰라서 그러는데 보충제 대신 이런거 먹으면 안됨? [3]	ㅇㅇ	01.12	140	0
2334837	여기 헬스장 거를까?	헬갤러(118.235)	01.12	54	0
2334836	휴 븅신들	짱돌임	01.12	60	0
2334835	헬스 6개월차 등 [1]	헬갤러(39.7)	01.12	189	2
2334831	운동시작한지 2년만에 첨으로 일주일넘게 운동안해본듯	헬갤러(221.151)	01.12	44	0
2334830	요새 김치녀들 눈은 기본 코은 옵션이네	ㅇㅇ(211.234)	01.12	38	0
2334829	키184 몸무게93 골격 40.6어떤가요? [2]	tiger053(106.101)	01.12	62	0
2334827	보충제 하이뮨 먹는데	ㅇㅇ(106.101)	01.12	35	0
2334826	아 취한다 막걸리 4병	ㅇㅇ(14.42)	01.12	29	0
2334825	보충제 1스쿱에 물많이 타서먹으면단점있음?	헬갤러(183.101)	01.12	45	0
2334824	헬린이 운동 평가좀	ㅇㅇ(106.101)	01.12	41	0
2334821	헬린이 팔 운동 할때 팔꿈치 아픈데 조안점	헬갤러(14.42)	01.12	32	0
2334818	학생 헬스 초보잡니다 이렇게 하고있는데 괜찮나요??	헬갤러(211.109)	01.12	52	0
2334814	하체 후 줄넘기	헬갤러(210.210)	01.12	31	0
2334810	할수있어 아직도 성인사이트에 사진들 박제됐네	헬갤러(118.235)	01.12	55	0
2334809	형들 잠백이 프로틴 어때 ?? [3]	헬갤러(122.34)	01.12	90	0
2334808	이 몸이 보정이 아니네 ㄷㄷㄷㄷ [3]	헬갤러(106.101)	01.12	278	1
2334807	전국민한테 내란회복지원금으로 30만원 준다는데 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	01.12	83	1
2334806	라식한지 10년차인데 시력저하온거 같다 [2]	ㅇㅇ(112.187)	01.12	54	0
2334804	삼두 장두근 궁금한거있는데	헬갤러(210.204)	01.12	31	0
2334801	너네 요즘 단백질 어디서 사먹냐? [2]	헬갤러(121.183)	01.12	110	0
2334800	2년따리가 가장 무섭긴하네 [2]	ㅇㅇ(58.79)	01.12	123	0
2334799	MZ빙고...jpg	ㅇㅇ	01.12	94	0
2334797	닭가슴살 살짝상한거 그냥 먹었음 [4]	ㅇㅇ	01.12	78	0
2334796	귀리가루 맛있네 [2]	헬갤러(118.35)	01.12	51	0
2334795	체지방 12언더로만 가면 왜케 단 게 땡기냐	헬갤러(58.29)	01.12	40	0
2334794	500칼로리 정도 채울만한 간편식 없나 [2]	ㅇㅇ(39.119)	01.12	45	0
뉴스	도경수와 원진아의 동글동글 판타지 멜로..보기 귀한 ‘말할 수 없는 비밀’ [IS리뷰]	디시트렌드	01.16