초보인데 풀업

1/1

운동 조언좀 오늘 헬스장가서 일단 1km 달리기하고 무릎꿇은채로 팔굽 + 스쿼트함... 작성자 : 헬갤러

ㅇㅇ(39.120) 2024.12.17 20:48:31

조회 29 추천 0 댓글 0

원래 마른체질엿는데

억지로 어케 하다보니 렛풀다운 자극이 왓음..

광배라기보다는 날개뼈와 광배사이에 작은근육? 그걸 위주로 자극받고

나중에 보니까 자연스레 광배도 나오는거 같음.

질문은 가끔 풀업을 깔짝하는데

작은 근육이 자극이 잘오긴햇는데

알배겻다고 해야하나 작은 근육파열이라고 해야하나

뭐가 찢어져서 멍든느낌 ㅋ... 이래도 괜찮은가 모르겟음.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2318390	숄더 프레스 왜 이리 어렵냐 [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.17	76	0
2318388	벨트 차고 기구 쓰면 뺨맞음? [1]	헬겔러(58.29)	12.17	47	0
2318386	몸 좋은 애들 특) [1]	ㅇㅇ(39.120)	12.17	94	0
2318385	나이40에 3개월 운동 했습니다 ㅁㅌㅊ 일까요 [10]	헬갤러(118.39)	12.17	688	10
2318384	지하헬스장 환기ㅎㅌㅊ면 가지마? 머신 해머쫙 깔았던데	ㅇㅇ(58.230)	12.17	27	0
	초보인데 풀업	ㅇㅇ(39.120)	12.17	29	0
2318381	보디빌더 근육 ㄷㄷ	ㅇㅇ(182.216)	12.17	112	0
2318380	운동끝 저녁식사 [5]	헬갤러(39.123)	12.17	99	0
2318379	나 몸평가좀 ㄱㄱ [4]	헬갤러(182.228)	12.17	219	0
2318378	근육 멋있네	ㅇㅇ(182.216)	12.17	94	0
2318376	아파	여고생김빠삐	12.17	78	0
2318375	나 키170인데 지금 24살 중1때 키 몸 덩치 크대로임 [1]	ㅇㅇ(117.111)	12.17	42	0
2318374	스무살 되는 고딩 질문있습니다 [3]	헬갤러(121.166)	12.17	65	1
2318373	마프 3개 시키면 따로 옴? [4]	헬갤러(121.181)	12.17	50	0
2318372	새로운 시작의 결심이 너무 늦어버린건 아닐지 걱정만 앞섭니다... [1]	ㅇㅇ(125.134)	12.17	30	0
2318371	사람은 언제 가장 자존심 상하는가 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.17	43	0
2318370	워치사야댐?	헬갤러(122.35)	12.17	35	0
2318368	내 버즈	헬갤러(210.100)	12.17	23	0
2318366	이거 환자티 조금벗어난 사람한테 좋은거냐? [2]	ㅇㅇ	12.17	119	0
2318365	팔에 튼살보이면 좆같음? [3]	헬갤러(211.211)	12.17	85	0
2318364	가해자 찾음	헬갤러(115.92)	12.17	29	0
2318362	170/55 씹멸치 운동복 추천 부탁드립니다...	헬갤러(182.226)	12.17	30	0
2318361	데드리프트 앞 허벅지 자극 [1]	완장나와	12.17	45	0
2318360	벤치 110 6방<<동스장기준으로 ㅁㅌㅊ임 [6]	ㅇㅇ(211.185)	12.17	59	0
2318357	시간이 흘러도 눈이 낮아지진 않더라	ㅇㅇ(118.235)	12.17	39	0
2318355	난 예쁜 여자가 좋은데	ㅇㅇ(118.235)	12.17	37	0
2318354	여자들아 피부와 인성에 올인해라. [3]	이롭게하는자	12.17	127	2
2318352	못생긴년 담배피지마라 디진다	헬갤러(223.38)	12.17	31	0
2318351	헬린이 루틴 평가좀 [3]	ㅇㅇ(211.215)	12.17	44	0
2318348	등 보면 운동 몇 년차 같나요.... [5]	헬갤러(118.235)	12.17	222	1
2318346	개멸치 헬린이 인바디평가좀	ㅇㅇ(211.234)	12.17	33	0
2318345	몸 키우는 꿀팁 [1]	1234(106.101)	12.17	42	0
2318343	Ab슬라이드 할때 팔 어깨 자극도 정상인가여? [2]	헬갤러(223.39)	12.17	34	0
2318341	짤녀 미드 어느정도임	ㅇㅇ(211.59)	12.17	125	0
2318340	224dkw6233	3dg93(113.197)	12.17	22	0
2318338	헬스+PT 입문 질문 [3]	헬갤러(59.21)	12.17	61	0
2318335	헬장 프론트 직원들 프로틴음료 사주면 좋아할까? [6]	헬갤러(118.235)	12.17	79	0
2318332	쏘나타 특 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.17	34	0
2318331	헬스장 중단되냐 [1]	ㅇㅇ(219.250)	12.17	52	0
2318330	닭가슴살 가격 왜캐 싸짐?	헬갤러(211.36)	12.17	43	0
2318329	스쿼트 존나 어렵다 [3]	헬갤러(220.78)	12.17	103	0
2318328	뉴비인데 씹멸치인데 뭐먹고 운동 추천좀 [1]	헬갤러(118.32)	12.17	34	0
2318326	형들 눈떨림 마그네슘 제품 추천좀 [3]	아메바	12.17	49	0
2318325	고2남고딩 도와주세요 [1]	헬갤러(14.37)	12.17	43	0
2318324	풀업도 5x5식으로 해도 될까? [4]	헬갤러(210.204)	12.17	43	0
2318323	드라이아이스로 냉찜질해가지고 고자 되었다 [2]	헬갤러(39.120)	12.17	26	0
2318322	루틴 부탁드리겠습니다 [2]	헬갤러(118.235)	12.17	62	0
2318321	형들 질문점 ㅎㅎ.. [4]	SUPA	12.17	29	0
2318320	덤벨사려는데 몇키로단위로 사서 구비할까 ㅠ [3]	헬갤러(121.139)	12.17	49	0
2318319	헬스장가서도 정신차리자 더 큰 빅똥이 몰려온다!!!	기갤러(175.214)	12.17	88	1
뉴스	[포토] '체크인 한양', 빛나는 주역들	디시트렌드	12.17