헬린이.. 이렇게 계속 운동하면될깡?

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이브날 혼자 운동이나 하고 왔다 ㅋㅋ 이두했다 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

헬린이.. 이렇게 계속 운동하면될깡?

헬갤러(221.153) 2024.12.17 16:07:57

조회 126 추천 0 댓글 5

현재 3주째인데 잘하고있는건지 궁금해서..

30대 남자구 키 175 85kg

주 4회 헬스장(운동 2일 -> 1일 휴식)

가슴 / 체스트프레스 15/5set / 50kg *57kg도 밀만은한데 15회씩 5세트는 힘듬..

어깨 / 숄더프레스 15/5set / 20kg *위와 동일

등 / 랫풀다운 15/5set / 25kg *제일 무게가 안늘고 힘들어...

등 / 시티드로우 15/5set / 30kg *랫풀다운에 비하면 훨씬 당길만하고

다리 / 레그프레스 15/5set / 90kg

유산소 / 마운틴 / 30분 / 경사 20 속도 3 30분

무게는 어떻게 늘리면되는지..? 다른 머신추가할게있는지 궁금해유

고정닉 0

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