벤치 1rm 리프팅식으로 무게상승이 목적이면

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멸치 같아 보임?? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

벤치 1rm 리프팅식으로 무게상승이 목적이면

헬갤러(118.37) 2024.12.15 11:29:05

조회 90 추천 0 댓글 3

몇 kg로 훈련해야함?

현재 1rm 90

어제 85로 5x5 하려다가

85x5 1세트

그다음 깔려서 80x5 1세트

그다음 80에 또깔려서 75x5 1세트

그다음 깔려서 70x5 1세트

그다음 또 깔려서 65x8 1세트

어케해야하누?

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