몸평 부탁드립니다 +타임라인 운동 조언 부탁드립니다.

차유비

2024.11.12 22:10:13

조회 273 추천 7 댓글 0

안녕하십니까

요세 고민이 중량치는것도 힘들고 몸무게도 잘안늘고 인스타보니 구력에비해몸은 좆 꾸진거같아서 도움좀 얻고싶어서 글씁니다.

3줄요약

1. 운동 3년했는데 정체기옴 탈출 팁 알려주세요

2. 개백수 군필휴학생이라 시간 빌게이츤대 루틴 추천좀해주세요 수면 휴식 영양 다챙길수있습니다.

3. 식단도 조언좀 부탁드립니다 현재(식단 밥250 닭 170 +야채 4끼 먹는중). +몸평

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스펙 174 78

21년 02월 ~24년 11월

21년도에 운동시작하고

22년도엔 운동안하다가

23년부터 다시 열심히했습니다 몸평 부탁드립니다. 사진은 시간대별로 올렸어요 약간의 설명이랑

다니는 헬스장은 헤머오피셜 센터에 파나타 사이벡스 등등 외산도배 되있어서 머신은 정말 좋고많아여

21년 02월 운동시작

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22년 6월

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23년6월 입대하고 벌크업해보겠다고 84까지 찌웠습니다 이떄 삼대최고가 425 100 160 165 영상은 안올리는데 자세는 진짜 누가봐도 좋다 소리나오게 리프팅했습니다.

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현재 지금은 77정도 나갑니다.

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