형들 보충제 살까 단탄지 더 먹을까?

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등평 부탁드려용 턱걸이 포착샷임당 작성자 : 헬갤러

형들 보충제 살까 단탄지 더 먹을까?

헬갤러(221.162) 2024.10.29 18:07:34

조회 98 추천 0 댓글 1

몸무게는 마른편

한달전부터 운동 열심히 해오고 있는데

프로틴을 먹을지 단탄지 식사량을 추가할지 고민돼서

식단 자체는 균형잡힌 편(계란, 닭가슴살, 낫또, 채소, 견과류 등)

목표는 체중 증가와 근육량 증가 인데 선택에 고민되는 2가지가 있어

1. 무게를 하드하게 치지 않아 프로틴을 100% 활용 못할꺼같다는 걱정

2. 근육량 증가 뿐만 아니라 체중 증가도 염두하고 있음

이래서 프로틴과 단탄지 식사량 증가를 고민하고 있는데 어떤 방법을 추천해?

ps. 대회 나갈것도 아니고 길게 보고 운동하고 있으니 시간, 단기간 효율 상관없음

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