몸도 좋고 마음도 좋으신 형님들 도와주세요

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또 식단 질문 또 올려서 미안. 방금 밑에 식단 추천 받았는데 단백질 160g은 먹으래서 계산해 봤더니 닭가슴살 8개를 하루에 어케먹음? 방법이 있나? 4끼 먹어야함? 햇반도 먼 개수가 5개가 나오는데 내가 계산을 잘못 한건가...? 근데 다이어트 하는데 원래 이정도는 먹는건가? 밥도 4끼는 먹어야 할거 같은뎅 - dc official App 작성자 : 헬갤러

몸도 좋고 마음도 좋으신 형님들 도와주세요

자아나(222.236) 2024.10.23 15:03:19

조회 118 추천 0 댓글 17

저는 102kg에서 82kg 2달간 감량한 헬스 초보입니다

처음에는 먹는거 줄이고 하루에 런닝 2시간 정도 하니까 살이 빠지더라고요

시간도 여유가 있었고 하루하루 몸무게 변화이긴 하지만 1kg씩 빠지는게 즐거워서

이왕 하는거 제대로 해보자는 마음으로 운동을 계속 했습니다

그런데 어느 순간 정체기 아닌 정체기가 왔습니다

운동법이 잘못된건지 먹는게 잘못된건지 형님들께 조언 구하고 싶습니다

운동

런닝머신 6km 1시간 30분 9km 30분

근력 기구 40분 아직 초보라서 그냥 기구 운동으로 6세트씩 실행하였습니다

오늘은 가슴, 등, 하체 기구 했습니다

먹는거

아침

김치찌게

밥 2/3

점심

보충제

소고기 한덩이

밥 2/3

김치찌게

저녁(먹을예정)

갈비탕

밥 2/3

저번에 너무 적게 먹었더니 적게 먹는것도 도움이 되기는 커녕 문제가 된다고 하신 형님의 조언들어서

될수있으면 챙겨먹으려고 합니다

걱정되는게 이렇게 다 챙겨먹다가 근육이 생기는것도 아니고 그렇다고 살이 빠지는것도 아닌 애매한

상태가 계속 지속될거같아서 너무 걱정입니다.

형님들 잘못된 부분이나 지적해주실 부분이 있을까요

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