헬린이 무분할 조언 씨부려봐라

헬갤러(14.52) 2024.10.20 21:49:25

조회 44 추천 0 댓글 2

격일로 월 수 금 일 화 목 ...... 유산소는 시간 있을때만 20분정도

스쿼트

브이 스쿼트 머신

레그 프레스 머신 중 15x5세트

데드 리프트

벤츠프레스

체스트프레스 머신 중 15x5세트

어시스트 머신 친업

렛풀다운

시티디 로우 중15x5세트 (v바,와이드바 등 바꿔가며)

그날그날 기구 자리 봐서 기다리지 않는 운동으로 이렇게 하고 있는데~

휴식까지 해서 운동시간 40분 전후~

조언 해줘세요

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