다이어트 중인데 면역력 질문

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미국무부) 한국 민주당이 아무것도 못하게 해야한다. 중요한건 한국의 차기 대통령이 누구이냐다. 일본에 매우 부정적인 진보출신(민주당이 보수 어쩌고 저쩌고 주장하는건 ㅈㄹ이래..) 대통령이 아무것도 못하게 문서화 시켜야한다. 왜 저 먼곳에 사는 미국인이 민주당을 혐오하고 있냐?ㅋㅋㅋㅋ - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 중인데 면역력 질문

헬갤러(222.105) 2024.10.07 03:51:13

조회 50 추천 0 댓글 16

남자이고 174에 100kg이고 골격근량 표준이상 조금 넘고, 체지방율 30 나옵니다.

지금 먹는 식단으로는

탄수화물 200g

단백질 200g

지방 75g

칼로리 2400

정도 나오는데

운동을 1시간에서 1시간 반정도 합니다.

순서대로 상체 전면, 상체 후면, 하체, 응용버피 100회 4일 운동하고, 하루 쉬고요.

이렇게 2주 하면서

입술 포진, 손가락에 습진 같은 거 생겼고

잘 때 입술이나 손이 약간 떨림. 저혈당인가.

낮에 정신 놓을 정도로 졸아서 2시간 정도 잡니다. 밤엔 7~8시간 자고.

살은 잘 빠지고는 있는데

탄수화물 먹어야 하는 건가요

먹는다면 얼마나 먹어야 하나요?

운동량을 줄이고 싶지는 않고요. 운동 말곤 일상에서 도파민 나올데가 없음. 유튜브나 게임 뭐 안해요.

다른데 보니

탄수화물: 체중 × 3

단백질: 체중 × 2

지방: 체중 × 0.8

이렇게 먹으라든데

탄수화물 밀어 넣어야 하나요?

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