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진짜 살면서 운동 1도 안한 남잔데모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.09.27 01:55:19
조회 96 추천 0 댓글 1

178 62임
이제 헬스 한지 3개월 지났는데


스퀏
20x12
30x12
40x12 3세트

데드
40x12 3세트
50x5
60x1

벤치
30x15
40x8 4세트

OHP
20x10 4세트


이렇게만 하는데 원래 이렇게 무게 올리기 힘듦? ㅠ
보통 남자면 스퀏 60은 그냥 껌으로 드는거같던데...

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