디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 2분할루틴좀 봐줭모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.09.26 00:00:21
조회 135 추천 0 댓글 3

월,수,금 (가슴,등,팔)
바벨벤치프레스 10세트
인클라인벤치프레스바벨 10세트
덤벨벤치프레스 10세트
덤벨가슴모으는거 10세트
풀업 10세트
바벨로우 10세트
랫풀다운 10세트
케이블시티드로우 10세트
바벨컬 5세트
덤벨컬 5세트
케이블푸쉬다운 10세트

화,목,토 (어깨,하체)
바벨숄더프레스 10세트
덤벨숄더프레스 10세트
사이드래터널레이즈 10세트
바벨스쿼트 10세트
바벨런지 10세트
힙쓰러스트 5세트
힙어브덕션 5세트

다음주 월요일부터 시작할건데 어떵?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/11 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 74429 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62698 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23263 7
2300392 셀렉스 프로핏 먹을랬는데 헬갤러(121.135) 01:52 0 0
2300391 간호사가 직접수동으로재준혈압이랑 전자식기계로 내가잰거랑 어떤게 정확해? 헬갤러(218.154) 01:52 0 0
2300390 너네도 헬스할때 원판세워서 휴대폰 걸치고 촬영함?? ㅇㅇ(39.7) 01:51 1 0
2300389 유동=가갤에서 보빨하다 까인 ㅆㅎㅌㅊ 도태한남 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:46 4 0
2300388 가갤 정독하고옴 헬갤러(211.234) 01:41 9 0
2300387 닌 가갤보빨하다 까인것만봐도 사진안봐도 걍 다보임 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:39 14 0
2300386 남 사진 올려다가 그렇게 돌려까더만 하는게 가갤보빨 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:38 14 0
2300385 닭찌 상온에 오래두면 ㅈ대냐? 헬갤러(118.235) 01:38 6 0
2300384 유동새끼 수준이 바로나오지 걍 ㅋㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:37 6 0
2300383 진짜 내가 여자 수준낮다 생각안하는데 가갤은 아님 ㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:36 11 0
2300382 진짜 수준이 걍 바로나오네 ㅋㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:35 5 0
2300381 짱돌임 저 ㅎㅌㅊ 똥게이새끼는 대체 헬갤 왜하는거노 [3] ㅇㅇ(125.132) 01:33 51 6
2300380 가갤이 개씹 심연인데 거기서 보빨하다가 까인거면 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:33 10 0
2300379 가갤에서 보빨하다가 까엿나보네 ㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 01:32 13 0
2300378 일하자는새끼 잡아서 망치로 머리 다 쳐야된다 ㅇ ㅇ♡ 헬갤러(223.38) 01:28 10 0
2300377 가슴갤이 진짜 ㅎㅌㅊ 물소 보빨남들 집합소인듯 [6] ㅇㅇ(125.132) 01:27 31 0
2300374 헬스 두달차 지방덩어리 질문좀... [1] ㅇㅇ(211.36) 01:17 13 0
2300371 체지 5퍼 도달 [4] 헬갤러(106.101) 01:02 90 3
2300370 악력 ㅁㅌㅊ 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 01:02 32 0
2300369 티바로우 처음 해봤는데 승모 왜이리 아프죠 헬갤러(39.7) 01:02 8 0
2300367 스쿼트 어깨운동인가요?? [2] ㅇㅇ(175.208) 00:53 21 0
2300365 헬시오리진스 크레아틴 (220.84) 00:39 17 0
2300364 소주는 어디꺼가 제일 맛있는거가틈? [3] 헬갤러(211.234) 00:37 31 0
2300363 오늘 운동 잘먹네 ㅇㅇ(221.160) 00:37 10 0
2300361 사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요? [2] 헬갤러(14.40) 00:35 47 0
2300360 곧 24살되는 02인데 술 안 마셔봄 [4] ㅇㅇ(110.15) 00:34 55 2
2300359 ㅈ망한 가슴모양 회생방안좀,,, [1] ㅇㅇ(121.188) 00:33 105 3
2300358 오버워치 클래식 나온다네 돌돌(180.228) 00:28 40 0
2300357 술 진짜 잘먹는사람들이랑 술 한잔 걸쳐보고싶노 [2] 헬갤러(211.234) 00:25 30 0
2300356 내가 뱅쇼만드는게 왜 꼴깝떠는거지? 말버릇 안고치나 시발 ㅇㅇ(223.62) 00:24 10 0
2300355 아빠 덤벨 사드릴건데 추천 좀 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:23 38 0
2300354 Pt 트레이너가 다른 지점가면 환불가능? 오메(182.213) 00:21 41 0
2300352 장수막걸리가 막걸리중에 젤 맛있음? [7] 헬갤러(211.234) 00:18 17 0
2300348 헬스장 처음이 가면 사람들이 구경함? [6] 헬갤러(39.7) 00:05 135 6
2300346 사레레할때 [2] ㄹㅇ(211.36) 00:04 22 0
2300345 님들아 3끼다챙격먹는게 살찔까요 [2] 헬갤러(61.253) 00:03 33 0
2300344 멸치 고딩 등 평가좀 [5] 헬갤러(115.137) 00:02 291 7
2300343 ㅂㅅ같은 내몸 어떡해야됨? [3] 헬갤러(39.116) 00:02 100 0
2300340 씹돼지새끼 다이어트 식단 이거 ㄱㅊ? [2] 헬갤러(118.235) 11.12 21 0
2300338 벤치 130 5rm이면 150 되냐? 헬갤러(106.101) 11.12 28 1
2300337 헬갤에 여자가 많나? [2] 므마니악갤로그로 이동합니다. 11.12 89 0
2300335 뱅쇼 끓이는데 시나몬 말고 계피넣어두 대냐 ㅇㅅㅇ?? ㅇㅇ(123.213) 11.12 18 0
2300334 본인 부모님이 재산 안알려주는데 정상임? ㅇㅇ(182.216) 11.12 32 0
2300333 멸치 헬린이 3개월 몸변화 [8] 헬갤러(211.234) 11.12 419 13
2300332 전 직장 여자애 2년만에 카톡프로필사진 올렸는데 [1] ㅇㅇ(211.112) 11.12 63 0
2300331 헬린이 질문 헬갤러(27.124) 11.12 17 0
2300330 17살 헬린이 몸평좀 헬갤러(61.253) 11.12 148 7
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2