살빼려면 달리기가 효과 1티어임(장문)

1/1

멸치 고딩 등 평가좀 광배길이 어떤 편임?- dc official App 작성자 : 헬갤러

살빼려면 달리기가 효과 1티어임(장문)앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.09.25 13:23:03

조회 185 추천 0 댓글 2

29e4d376bc8b68f23feed0b6108626394d16732b5fb4042ba4dc6dfad40e4776205abc4ac71e4d75893bc2477a1682

직접 해보고 아는거임

코로나이전에 94kg 에서 77kg까지 빼봄

헬스유투버나 보디빌더는 경사올리고 걷는걸로 충분하다 얘기하는데

걔네들은 근력운동 빡세게하고 남성호르몬맞고 칼로리조절까지 엄격하게 하니까 걷기만해도 효과가 나오는것처럼 보이는거고

직장인들은 저 중에서 어떤것하나 해당되기가 어려움

러닝머신 강도를 시속 8~9km로 맞춰서 40~60분 사이로 본인 체중이나 그날 컨디션에 따라 강도나 시간을 조절하면 될듯

달리고나면 살짝 혹사한다는 느낌이 들어야 함. 이정도 강도로는 해야 살이 빠짐. 적당히 살살한다 이런생각으론 효과못봄

효과가 더 있는데 한시간정도 달리고나면 군것질생각도 안나고, 나더라도 참을만 한 정도로 생각남

무엇보다 달리기유산소는 정신이 행복해진다. 이때는 우울증약도 잠시 끊었을 정도니까

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

d9c0990411fcf7bd14d7a79eb33a8de0.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2300020	헬스 처음 시작하면 PT받는게 낫나요? [2]	헬갤러(221.149)	11.12	119	0
2300019	악력 ㅁㅌㅊ [1]	헤비그립350	11.12	74	0
2300016	니들 씹덕 싫어하냐?	ㅇㅇ(61.39)	11.12	18	0
2300015	네추녈은 난민이자	오운일기	11.12	68	0
2300014	헬스장 첨끊어보는데 유툽 영상참고하면되나 [1]	헬갤러(39.7)	11.12	26	0
2300013	형들 2년6개월 등평가좀 [2]	헬갤러(39.7)	11.12	280	6
2300012	월급 오백만원 일자리 소개시켜드림 [1]	우마진뽀(177.60)	11.12	53	0
2300011	네추럴은 난민임ㅇ	오운일기	11.12	60	0
2300010	와 횟수딸은 무의미한거였구나 [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.12	108	0
2300009	인바디 크게 의미 없음? [2]	헬갤러(118.235)	11.12	103	0
2300008	헬스장 프론트 알바도 몸좋아야댐?? [2]	헬갤러(61.76)	11.12	87	0
2300007	정신병 있는 여자랑 연애했었는데	워아이니	11.12	93	0
2300006	DRAX, LEXCO 머신 별로임? [1]	헬갤러(121.166)	11.12	49	0
2300003	이거 전거근임? [2]	헬갤러(118.235)	11.12	107	0
2300002	대크운접이니,w찌찌니 안중요하다	헬갤러(183.103)	11.12	31	0
2300001	진짜 불쌍해 죽겠는게..예쁜여자 생각하면 결혼하지말아야지	헬갤러(223.38)	11.12	32	0
2300000	남자 마른비만이엿다가 체지방 15퍼 중반 까지 뺏는데	헬갤러(211.235)	11.12	33	0
2299999	오늘의 아침메뉴~ [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.12	63	0
2299996	복근이 계속 아프다 의견좀 주세요	헬갤러(112.217)	11.12	25	0
2299995	가슴할 때 삼두, 등 할때 이두 전완근이 먼저 털리는데 정상? [1]	헬갤러(121.153)	11.12	41	0
2299994	☀나님 시작합니당☀	♥Sub2냥덩♥	11.12	47	0
2299993	월화 목금 운동하면 하상 상하 해도 됨? [2]	헬갤러(121.162)	11.12	44	0
2299992	헬린이 질문 있어요	헬갤러(115.95)	11.12	23	0
2299991	식단어플 뭐써요?	헬갤러(117.111)	11.12	14	0
2299990	헬스장 한달남았는데 200미터 거리에 존나 좋은헬스장 생김 [1]	헬갤러(118.235)	11.12	113	0
2299988	직장인점심 도시락 추천좀	헬갤러(117.111)	11.12	32	0
2299987	님들 다이어트 언제 멈춰야됨?? [5]	헬갤러(211.36)	11.12	46	0
2299986	하루 턱걸이 12세트? 정도 해도 운동 효과가 있나 [1]	ㅇㅇ(110.10)	11.12	40	0
2299983	나보고 상승다이어트 하라는데 [2]	ㅇㅇ(223.38)	11.12	76	0
2299981	몸 변화폭이 몇 년차 때 가장 크게 나타나냐 [2]	ㅇㅇ	11.12	85	0
2299980	3대운동이 필수라면 파맆애들 몸은 왜 안 이쁘냐? [4]	헬갤러(106.101)	11.12	89	0
2299979	하루 한끼 순대국 어떰?	헬갤러(121.140)	11.12	31	0
2299976	●키187 몸무게77 골격근36 체지방10 이정도면 어느정도에요ㅡ [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.12	57	0
2299972	형들 유산소 하기 싫을때 어캄... [4]	헬갤러(121.140)	11.12	67	0
2299970	원래 있는 마사지야? [2]	헬갤러(211.217)	11.12	61	0
2299969	돼지가 몸좋아지는게 빠름? 멸치가 몸좋아지는게 빠름? [5]	성성(122.34)	11.12	90	0
2299968	어제자 등 [3]	근돼가즈아	11.12	141	2
2299967	경지 새끼들 좆 같은 건 자존심까지 세다는 거임	ㅇㅇ(106.101)	11.12	30	0
2299965	아파트 헬스장 핸드폰스피커 딸피들 어케함? [2]	ㅇㅇ(210.223)	11.12	66	0
2299963	냉동 닭가슴살 맛이 안 좋던데 원래 이럼? [1]	헬갤러(110.15)	11.12	49	0
2299962	대회 나가볼까 [28]	지노	11.12	1209	9
2299959	다이어트× 근육증가○ [2]	김가나다123	11.12	126	1
2299957	저는 통통한가요?발암쇼파,상황덕에 살은 안빠져요	액운의끝판왕	11.12	50	0
2299956	중량조끼 입고 푸시업 하면 갯수 확 줄어드는데 이유가 뭐야	ㅇㅇ(223.39)	11.12	44	0
2299951	식단 질문	삼겹사알	11.12	64	0
2299948	발기와함께기상 [3]	짐캐리	11.12	94	0
2299943	수험 끝난 173 70 복부비만 고딩입니다… [1]	ㅇㅇ(61.254)	11.12	65	0
2299940	ㄹㅇ창남새끼가따로없노	ㅇㅇ(211.234)	11.12	63	0
2299939	하루에 운동 두번 (다이어트)	ㅇㅇ(58.226)	11.12	37	0
2299938	여자 157/55면 보통인가요?? [4]	ㅇㅇ(211.36)	11.12	100	0