체지방 증가 근육량 감소 잘문

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1년 했는데 이정도가 평균인가요 원래 이렇게 느리게 커지나요?남들보다 느린건지 보통인건지 궁금한데 ㅠ 작성자 : 헬갤러

체지방 증가 근육량 감소 잘문모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.09.24 06:33:10

조회 191 추천 0 댓글 0

안녕허세요 살을 90키로에서 83까지 뺏는데
85키로까진 괜찮앗는데 83까지빼면서는 체지방이늘고 근육량이 줄어들고있네요 ㅠㅠ
하루에 1700~1900칼로리 탄수 180 단백질 130 지방 60정도 챙겨먹습니다
운동은 아침 눈뜨자마자 유산소 30분후 아침식사 3시간뒤 근력운동 1시간반 점심식사 3시간뒤 단백질쉐이크
쉬다가 저녁식사 후 2시간뒤 유산소 40분 합니다

눈바디는 좋아지고있는것 같긴한데 근육량빠지니 뭔가 아쉽네요ㅠㅠ
뭐가 문제일까요?? 밥은 흰밥먹는데 흰밥이문제일까요 아님 적게먹나요??

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