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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.09.17 15:46:26
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스암풀
웜 40kg 12x3

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10

하이로우풀다운궤적
80kg 10x2
100kg 9 8

하이로우
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 10
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10

롱풀
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 10

원덤로
34kg 10x3

슈러그
80kg 20
100kg 20x2

암컬머신원암
20kg 10x5

해머컬
20kg 10x5

케이블해머컬
40kg 15x3

싸이클 30분

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