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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.08.30 07:46:19
조회 125 추천 0 댓글 6
														

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벤치프레스
웜 빈봉 20 40kg 10 60kg 10
100kg 8x2
90kg 10x2
80kg 10x2

체스트프레스머신
80kg 12x4

인클덤프
38kg 8x3
34kg 10x3

인클해머벤치
50kg 12x4

와이드체스트프레스
80kg 10x4

펙덱플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 12
70kg 15

케푸다일자
70kg 10x5

케푸다로프
60kg 10x5

싸이클 20분

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