헬스 저번주 금요일, 토요일 이번주 월요일 총 3회했고 각각
근력운동 20분 자전거 15분 정도 35분씩 했습니다.
근력운동은 머신 돌아가면서 한세트씩 했는데 가슴이랑 허벅지 알 배겼고

잠 8시간 이상 잤습니다.

어제 일과중 하루종일 졸려서 어제 운동 쉬었고
오늘도 시작부터 졸린데 검색해보니 운동량을 줄이고 영양섭취를 충분히하고 많이 자라는데 운동량은 이보다 더 어떻게 줄이는지 모르겠고 영양도 적당히 섭취중입니다.

이거 얼마나 해야 안졸리게 적응될까요?
두세달 이렇게 피곤하며 적응기간 필요한거면 저는 그때까지 운동을 지속할 수가 없습니다. 일상을 살아야하니까요.

저는 평생 좆밥으로 살아야하나요?
일주일 내로 적응돼서 할만해질거라고 누군가 현실적인 정보에 기반한 한마디만 해주세요.

운동전에 스트레칭을 열심히 하면 된다느니 운동후 유산소로 풀어주고 폼롤러 하면 된다는 말씀은 지금껏 많이 들었습니다. 저는 그거 해도 힘들더라고요.

일반인만큼만 살수있게 도와주세요.
운동을 어떻게 해보라던지 뭘 먹어보라던지 그런 조언 부탁드립니다.

헬겔형님들 모두 파이팅 다들 성공하시고 근육빵빵.