고등학생 헬스 질문 - 헬스 갤러리

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고등학생 헬스 질문모바일에서 작성

헬갤러(122.44) 2024.08.26 02:45:32

조회 116 추천 0 댓글 0

배드민턴과 축구를 각각 4년이상 배울만큼 유산소 운동을
많이 해서인지 체중증가를 하려고 최근 1년정도 노력을 했는데도
딱히 변화가 없네요
1년정도 맨몸운동 하다가 최근에 헬스장을 다니는 중이고
한달동안 하루 4천 칼로리를 채우고 단백질을 체중X2 배로
먹었는데도 177cm에 65정도로 고정되어있어요
프로틴 게이너 같은걸 수시로 먹어야 하는건가요?
식단이나 운동 팁좀 부탁드립니다

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