헬스 시작한지 일주일됐는데 불안하다

1/1

스시는 언제 먹어도 맛있다 일본 전역 박살내고다님국위선양 ㅁㅌㅊ? 작성자 : 헬갤러

헬스 시작한지 일주일됐는데 불안하다모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.08.22 23:45:38

조회 123 추천 0 댓글 2

유튭에서 헬스장 처음 가면 딴거 하지말고

랫풀다운, 체스트 프레스, 레그 익스텐션, 레그컬 15개씩 3세트만 하라길래
첫날 그렇게 해봤더니 온몸 근육이 아파서 담날 쉬었거든

근데 하루 거르고 다음날부터 아무리 운동해도
운동 끝나고 첫날만큼 근육이 아프지가 않아

그래서 루틴에 펙덱플라이랑 시티드 케이블로우 추가하고
무게도 5키로 늘리고 15개씩 3세트 한바퀴돌고
러닝머신 20분 뛰고 3세트씩 한번 더 하는데
그니까 총 6세트를 하는데 근육이 비명을 지르지 않아

운동 할 땐 팔, 다리 후덜덜거리는데
막상 끝나고 집와서 샤워하면 괜찮아져서
운동 제대로 안한것 같음
그래서 집 와서도 틈날때마다 아령들고 운동하고 있음
원래 이런걸까 아님 내가 운동을 제대로 못하고 있는걸까..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2290858	엄마가 자꾸 내인생에 간섭하려 하길래 매몰차게 말했더니 시무룩해하는것같음 [1]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	35	0
2290856	젝시믹스 옷은 어깨가 왜리 좁지?	맨즈피지크	10.26	32	0
2290855	현실적으로 이거 훈련없이 씹가능함?? [2]	ㅇㅇ(39.7)	10.26	171	0
2290853	부모에 연연하지마라. 부모는 5-60대 인간일 뿐이다.	ㅇㅇ(223.38)	10.26	31	0
2290849	엄마가 내인생이랑 자기인생 구분 못하길래 내가 구분시켜줄 예정ㅇㅇ [1]	ㅇㅇ(123.213)	10.26	36	0
2290848	오운 가슴삼두 [6]	짐캐리	10.26	145	0
2290847	나 독립할거임. 1달내로 내 방에 짐 다싸들고 집 나갑니다. [1]	ㅇㅇ(123.213)	10.26	42	0
2290845	김혜진 이새끼 섹1스 진짜 좋아하는년임; [2]	헬갤러(223.38)	10.26	108	0
2290844	머신사용법 알려주는거	헬갤러(118.235)	10.26	38	0
2290843	인천교도소서 형기생활하는 갓동진이 오나릐	우마진뽀(179.94)	10.26	29	0
2290842	아 씨 친구새끼 러닝하다 탈주함	헬갤러(118.235)	10.26	41	0
2290835	아 ㅈ댔네 [1]	깡촌쥐	10.26	35	0
2290834	안녕하세요 다름이아니라 닭가슴살을 주문했는데 궁금한게있어서	헬갤러(175.207)	10.26	55	0
2290833	다이어트 중인데 몬스터 화이트 못끊겠다 [1]	ㅇㅇ(106.101)	10.26	33	0
2290818	발기와함께기상 [2]	짐캐리	10.26	101	0
2290817	나 독립할거임. 1달내로 내 방에 짐 다싸들고 집 나갑니다. [1]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	29	0
2290811	유증이 근황 [4]	ㅇㅇ(211.246)	10.26	212	4
2290810	뉴욕보다 플로리다가 더 인구 많네? [1]	ㅇㅇ(211.246)	10.26	55	0
2290808	미국 주별 메이저 자연재해 지도.jpg	ㅇㅇ(211.246)	10.26	50	0
2290806	나 독립할거임. 모든것에서 나의 듀얼을 펼치겠다 ㅇㅅㅇ [2]	ㅇㅇ(123.213)	10.26	37	0
2290805	체지 몇퍼 같움 [3]	토우지	10.26	234	10
2290803	아무리 생각해도 집 나가야겠음. 그게 맞아	ㅇㅇ(220.81)	10.26	36	0
2290802	처음으로 운동 시작했는데 개재밌다 [2]	헬갤러(125.138)	10.26	104	0
2290798	헬스 존나 재밌네ㅋㅋㅋ	헬갤러(172.226)	10.26	73	1
2290795	최대 1rm에서 몇 빼고 세트하는게 좋음?? [2]	ㅇㅇ(106.101)	10.26	38	0
2290794	단백질 섭취량 차이가 클까요? [2]	ㅇㅇ(118.235)	10.26	93	0
2290792	골격근량 33이면 어느정도인가여? [2]	ㅇㅇ(211.216)	10.26	111	0
2290786	짐께리할배 이시간에	우마진뽀(179.94)	10.26	19	0
2290785	반포동게이 있냐 [1]	헬갤러(218.153)	10.26	48	0
2290784	진짜살뺌 [1]	짱돌임	10.26	122	0
2290783	씹 개그진데 알리에서 스트랩 사도 됨? [3]	ㅇㅇ	10.26	85	0
2290782	상해죄로 송치됐는데 이거 무조건 법정 가냐? 아님 약식? 이런것도 되냐 [1]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	40	0
2290781	맨두만이랑 액운소녀랑 갤혼해서	우마진뽀(179.94)	10.26	30	0
2290780	인클라인 벤치할때 팔꿈치 수직으로 하면 안되나요	ㅇㅇ(180.66)	10.26	23	0
2290779	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [3]	맨두만(182.215)	10.26	96	0
2290778	헬린이 질문하나 합니다 형님들	헬갤러(118.235)	10.26	22	0
2290777	닭찌 검은부분이 있는데 뭐지? [3]	ㅇㅇ(211.186)	10.26	90	0
2290775	남자가 살다가 한번쯤 폭행상해 하는거 일도 아니지?? [4]	ㅇㅇ(223.38)	10.26	65	0
2290774	응애 헬린이 어운완 [6]	ㅇㅇ	10.26	92	0
2290773	마라톤 풀코스 3시간 이내 완주 vs 3대 500 찍기 어느게 더 힘듬? [1]	ㅇㅇ(211.171)	10.26	41	0
2290772	72시간후 먹으면 애기 사람 아님 [8/2]	액운소녀	10.26	107	0
2290771	내가 일단 22 23 24는 돼지비만됬으니 25는 유지 26 27단식 [1]	액운소녀	10.26	47	0
2290770	혹시 이 몸매 되려면 얼마나 [19]	헬갤러(58.29)	10.26	3498	7
2290769	그년들이 나 대신 운동빔받거나 엄마가 지처럼되라고 저주빔쏜듯	액운소녀	10.26	54	0
2290768	상중하중에 무슨견이냐 [4]	헬갤러(58.232)	10.26	104	0
2290767	매드핏해도 안빠져 우선 내일 영화보면섬재보고 일단 낼은 단식데이	액운소녀	10.26	48	0
2290766	내가 4일쳐먹었어 22232425 나는 20시262728 한입 다욧 시작	액운소녀	10.26	25	0
2290765	주말됬다!!!! 982 어디갔냐!! [1]	움직여	10.26	45	0
2290761	나 이 년글보고 죽고싶어졌어!!우선 토일 완전굶어 [1]	액운소녀	10.26	91	0
2290760	하늘을 우러러 한점 부끄럼이 없는데 송치뜬거면 어떡하냐;;	ㅇㅇ(123.213)	10.26	22	0