인자약으로 태어나서 그런가? 3대

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등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

인자약으로 태어나서 그런가? 3대모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.08.22 23:11:56

조회 109 추천 0 댓글 2

350정도 인것 같은데 여기서 정체인듯?
대충 1RM 이렇게 되는데

스쿼트 110
데드 160
벤치 80

스트렝스 훈련으로 3대만 하는 중인데

무게 낮춰서 하는중인데도 다음날이랑 운동가기 전에도 기립근쪽 위주로해서 피로도 있는데

코어쪽 계속 강해지는 중인건가?

다진다는 느낌으로 RPE 7 ~8 정도로 하는중인데도
무게 올리기도 애매하고 후면 사슬 코어 기립근쪽 근육통 생기니

이게 자세가 틀린건지 인자약에서 강해지려고 단련되는건지 모르겠네
운동은 주 3일 꾸준히 피로도 관리하는 식으로 하는 중이긴한데

3대 500찍고 싶다 알려다오 고수들아

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