디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

6년차 헬린이 중량늘리는 팁 대방출.txt앱에서 작성

카레너무좋아갤로그로 이동합니다. 2024.08.21 18:18:07
조회 241 추천 0 댓글 3
														

7fed8272b58a6af751ee83e743827c73f49709083d207fd36a42d729b47a32de

1. 1rm에 집착해라

1rm 중량에 집착하고 스트렝스 훈련을 해야 중량이 늘음
중량에 집착하지 않고 현재에 만족한다면 1년이고 3년이고 1rm은 그대로 멈춰있음
물론 본인은 4년째 스쾃 140 1년째 벤치 120에 멈춰있음

2. 스트레스를 느껴라

깔려죽을 거 같은 느낌을 즐겨야함
나는 스쾃 160을 처음 뽑았을 때 이거 죽을지도 모른다고 뇌에서 경고신호를 처음 보냈는데 그걸 받아들이고 즐겨야 중량이 오름
이 스트레스를 느껴서 더이상 중량훈련을 못하겠다면 그냥 거기에 만족하셈

3. 다치지마라

본인은 허리 장애인으로 재활치료목적으로 헬스를 한 거라 자주 다쳤는데 다칠때마다 6개월 전으로 돌아가는 내 모습을 볼 수 있었음
중량에 집착하되 절대 다치면서 운동을 하면 안 됨

4. 대충하지마라

일주일에 이틀 가서도 삼십분 깔작하면 발전은 없음
그래서 내가 발전이 없음


- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 자식 사교육에 돈 엄청 쓸 것 같은 스타는? 운영자 24/09/09 - -
2259559 널 만난 이후로 달라졌다 나보다 더 소중한게 생겼다 너에게 감사해 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 09.10 19 0
2259558 윤성1빈 네츄럴 맞나요 ㅇㅇ(175.125) 09.10 94 0
2259555 헬린이 인바디 쟀는데 [1] Haerin_갤로그로 이동합니다. 09.10 83 0
2259553 ㅅㅂ 해외여행 가면 다 일본인이냐고 하는데 [1] ㅇㅇ(118.40) 09.10 40 0
2259552 오늘의 홈트 - 48일차 오늘의홈트갤로그로 이동합니다. 09.10 29 0
2259549 꺄악 오랜만에 인바디 측정함 헬갤러(118.235) 09.10 64 0
2259545 내 여친 사진 올려봄 [2] 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 09.10 136 0
2259544 아오 운동힘드노 언제날씨 선선해지노 [4] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 09.10 57 0
2259542 악력 ㅁㅌㅊ [1] 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 09.10 72 0
2259541 매일 한부위씩 팔은 이두삼두 묶어서 주 5회 조언좀 헬갤러(175.213) 09.10 58 1
2259540 38살 애딸린 돌싱녀가 원하는 남자 조건 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ(211.36) 09.10 120 0
2259539 팔 얇은 멸치 덤벨컬 무게 몇으로 해야할까요 [6] 헬갤러(223.39) 09.10 102 0
2259536 [질문] 바른 자세 젖꼭지 기준 얼마나 펴야되나요? 헬갤러(175.116) 09.10 31 0
2259535 감자 대파 스프 [4] 케레이갤로그로 이동합니다. 09.10 60 0
2259534 최한진 선수가 내추럴 중에 몸 제일 좋음? 헬갤러(125.190) 09.10 69 0
2259533 살 너무 쪄서 헬스 시작함 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.10 45 0
2259530 벤치 95몇번해야 100뚫냐 [3] 헬갤러(223.38) 09.10 73 0
2259529 십선영아 너 뭔 노가다하냐? 군살이 하나도없노 [1] ㅇㅇ(106.101) 09.10 32 0
2259528 헬린이 식단 궁금 헬갤러(183.106) 09.10 36 0
2259526 1년차 헬린이 몸평좀해주세요 신발도독을국회로갤로그로 이동합니다. 09.10 158 1
2259525 상부승모근 뭉친거 부항맞고 더 심해졌는데 이거 우째함? [1] 헬갤러(121.133) 09.10 35 0
2259524 골격근31%+ 체지방 40% 체형어떨거같음 [3] 십떡대녀(218.239) 09.10 130 0
2259523 이운동 나이가 중요하냐? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.10 57 0
2259522 가성비 헬스 반팔 추천가능할까 [3] 헬갤러(116.126) 09.10 44 0
2259521 방금 개꿀잼 매치업 봤다 헬갤러(223.39) 09.10 23 0
2259520 팔 30세트 [2] 약한두부갤로그로 이동합니다. 09.10 83 0
2259519 유명한 연예인들은 헬스장 어디감? [2] 헬갤러(118.235) 09.10 74 0
2259518 체지방 몇으로 보임 [1] 헬갤러(61.105) 09.10 148 0
2259517 나 냉방병인가....머가리 깨질꺼같네 ㅇㅇ(211.234) 09.10 27 0
2259516 좆됐다 포카집2개 다뜯어먹었는데 근손실 심한거임? ㅇㅇ(118.235) 09.10 23 0
2259515 송강은 그새 완전 잊혀졌네 ㅠ ♡I^^갤로그로 이동합니다. 09.10 45 0
2259514 헬스장 어디로 옮기지 ㅇㅇ(211.36) 09.10 36 0
2259508 신림동 헬스장 게이 스토커 썰 [4] ㅇㅇ(106.101) 09.10 181 2
2259506 여기에 혹시 나는 일반인에 이름이 재벌이나 정치인이랑 같은데 [9] 헬갤러(106.101) 09.10 39 0
2259507 초심자 행운 언제 끝나나요? ㅇㅇ(211.234) 09.10 73 0
2259504 아이소 래터럴 프론트 랫풀다운 ㅇㅇ(118.235) 09.10 32 0
2259503 영양만점 두부전 ㅁㅌㅊ? [3] ㅇㅇ(121.175) 09.10 93 1
2259502 헬린이)) 반지끼고 운동하면 많이 불편한가요? 헬갤러(223.38) 09.10 40 0
2259498 선수할 것 아니면 등 중, 상부만 조지면 되는 게 아닐까? [1] 헬갤러(1.231) 09.10 67 0
2259495 수염레이제 제모하고 피눈물흘림 [2] 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 09.10 32 0
2259494 헬린이면 걍 안쉬고 매일 해도 되죠? ㅇㅇ(211.234) 09.10 26 0
2259493 아이폰 6.7인치 많이 크냐 ㅇㅇ(110.70) 09.10 38 0
2259489 근데 어깨운동 할때 [1] 헬갤러(211.36) 09.10 43 0
2259488 어깨 한번 다치고나서 운동을 쉬면 안되는구나 [1] 헬갤러(118.235) 09.10 62 0
2259487 쏘휘야 너 정자야 난자야 [4] ㅇㅇ(211.234) 09.10 38 0
2259485 안녕하세요! 어깨가 좁아서 헬스시작하려고 합니다! [3] 헬갤러(211.234) 09.10 77 0
2259483 오늘 머리짜르는데 머리짤라주는 사람이 [2] 헬갤러(103.226) 09.10 43 0
2259482 개씨발 배에 쥐났다 어떡하냐 [9] 쏘희갤로그로 이동합니다. 09.10 124 0
2259481 헬스장추석에돈좀땡기려나본데일권할인행사하네 [1] 왼손이갤로그로 이동합니다. 09.10 69 0
2259480 헬스 1달차인데 콜라를 못끊겠어용 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.10 98 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2