목숨걸고 운동해보려는데 조언좀해주세요

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헬린이 몸평 부탁 뒷판 보완할점좀 알려주세요 작성자 : ㅇㅇ

목숨걸고 운동해보려는데 조언좀해주세요앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.08.08 07:42:25

조회 88 추천 0 댓글 2

이룬거없고 대학졸업하고 군복무 다녀와서 20대 중반입니더

맨날 탓하면서 살았고 노력해본거라곤

하루에10키로걸어서 한달안에 15키로빼본게다인데

코로나오고 요요가와서 운동을 놔버리고 남의시선 신경안쓴다고 회피하며 살아왔습니다

운동을 제대로 해보고싶은데

어깨랑 골반 불균형을 잡으려면 고정안해주는 봉같은걸로 운동해야하는지 머신을 써야하는지 알려주시면 감사하겠습니다

또 160에 85키로인데 흥미를 가지면서 하려면 유산소와 근력운동을 무슨 비율로 해야하는지 궁금합니다

도합 3시간정도 생각중입니다

유산소를 많이해야 살이빠지는건 알고있지만 재미를 찾으면서 하고싶어서 이렇게 질문글올립니다

헬스장에물어보면되지않냐하는데 pt권유를 하시길래 돈이없어 여쭤봐요

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