디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬스장 처음 가보려하는데 이대로 해보면 될까요 조언부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(112.173) 2024.08.08 01:17:29
조회 226 추천 0 댓글 4
														
7ced8076b58260f43aea98a518d604033c7f29a891e9b5dfbd

운동과 다이어트란걸 생전 처음 해보는

31살 168/65 남자입니다

다이어트 시작한지는 두달반 되었고

식단조절과 주3회 30분 러닝으로

74.7kg에서 현재 65.4kg까지 감량했습니다

근육량이 없다시피하고 배만 나온 마른비만 체형이라

슬슬 근력운동도 병행해보려하는데

헬스장은 처음이라 두렵습니다

사진과같이 5가지 기구사용법을 유튜브로 달달 외워서

주3회 꾸준히 반복하면 될까요?

조언 부탁드립니다

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는? 운영자 24/10/21 - -
2287702 기독교<<개신기한게 [1] ㅇㅇ(182.216) 10.20 55 0
2287701 니내 몇샌친대 [1] 헬갤러(39.7) 10.20 95 0
2287698 고2인데 아무거나 쳐먹으면서 운동해도 됨? [5] 헬갤러(123.213) 10.20 77 0
2287695 니내 올헤 몇명먹음 [9] 헬갤러(39.7) 10.20 2785 10
2287694 오운 어깨 [9] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 10.20 138 0
2287693 근육키우려면 신장은 버려야 되는데 말레이시아갤로그로 이동합니다. 10.20 68 0
2287688 여친 두번 사겨보고 떡감이란걸 알게됏음 [1] ㅇㅇ(1.219) 10.20 146 2
2287687 인천교도서서 수감생활중인 갓동진이 오나릐 식딴 우마진뽀(179.119) 10.20 43 0
2287686 약물 꼽고 헬스하다가 몸 커지고나서 [1] 헬갤러(211.235) 10.20 63 0
2287684 윙스팬 키보다1cm긴데 짧은거임? [1] 헬갤러(58.225) 10.20 40 0
2287683 아데노신 줄이는 법 좀 [1] 헬갤러(49.161) 10.20 55 0
2287678 박봉에 줄퇴사 2030 공무원들 "그만두겠습니다 " [2] ㅇㅇ(110.10) 10.20 107 1
2287677 어제 충남당진흉가체험단 방문 후기 올립니다 우마진뽀(179.119) 10.20 56 0
2287675 헬스장 가보면 양말 긴거 신는새끼들 있던데 [3] 헬갤러(1.238) 10.20 113 0
2287674 헬린이 루틴 봐주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ [2] 헬갤러(211.35) 10.20 56 0
2287673 이 자새로 박아봄? 헬갤러(39.7) 10.20 143 0
2287669 헬갤러(15.235) 10.20 76 0
2287656 울 눈나 유튜브 시작함 [1] 헬갤러(118.235) 10.20 136 0
2287655 4양은 요새 왜 이런 아름다운 작품 안나오냐 ㅠ ^^H♥갤로그로 이동합니다. 10.20 62 0
2287649 이기이기 근데 헬갤이 망해가 [1] 바보형사(175.223) 10.20 94 1
2287645 몸평점영 [4] 헬갤러(106.102) 10.20 278 1
2287642 크레아틴 뭇나 [2] 바보형사(175.223) 10.20 135 0
2287638 남자 여유증은 무조건 수술이 답이냐? [2] 헬갤러(223.35) 10.20 73 0
2287636 여자가 이러면 어캐 하면댐? [10] 헬갤러(39.7) 10.20 2972 11
2287635 기상 구팔이(223.38) 10.20 67 0
2287633 짐께리할배 오나릐 일쩡 우마진뽀(179.119) 10.20 32 0
2287629 이런 몸은 약먹어야하는거임? [2] 헬갤러(219.254) 10.20 222 0
2287628 쥭어서도 피눈물 흘리고 있을껄 생각하니 ㅇㅇ(116.46) 10.20 64 1
2287626 아침부터 이거보고 또 폭딸침 [3] 헬갤러(106.101) 10.20 302 2
2287623 가슴에 지방 많은거 장점임? 헬갤러(110.70) 10.20 60 0
2287621 서양 헬창 형님의 깨달음 [1] 쌕쌕(39.113) 10.20 180 0
2287619 헬창 입장에서 남자 돼지들<< 존나 부러움 [2] 헬갤러(220.126) 10.20 127 0
2287618 흉가탐문단 보고드림 우마진뽀(179.119) 10.20 54 0
2287617 노리개급 이상형 여자 임신시키고 총각으로 살기 가능? [1] 헬갤러(223.38) 10.20 53 0
2287612 남자 다이어트 ㄹㅇ이해안감 [1] 헬갤러(110.70) 10.20 187 1
2287609 아침엔 닭가슴살 먹고 저녁엔 프로틴 먹어도 됨? 헬갤러(220.126) 10.20 51 0
2287598 울집 고양이 보고가라 [1] 33(211.224) 10.20 81 1
2287591 이거 레그익스텐션 한짝씩 하는거임? [2] 불로니갤로그로 이동합니다. 10.20 98 0
2287578 하 시발 가슴 모양 왜이러냐 [13] 헬갤러(221.158) 10.20 482 3
2287573 발기와함께기상 [4] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 10.20 123 0
2287570 위고비 대상인지 확인해달라는 몸매 인증 존나 올라오네 ㅇㅇ(117.111) 10.20 135 0
2287564 체지방 빠지는 원리?가 뭐야? [2] ㅇㅇ(223.39) 10.20 120 0
2287558 턱걸이랑 6키로 덤벨로 운동만 했는데 몸 존나 크는데? ㅇㅇ(222.105) 10.20 72 0
2287548 남자 레깅스는 어디께 좋냐 [2] ㅇㅇ(183.102) 10.20 108 0
2287547 헬스하고 싶은데 손목건초염 ㅠㅠㅠ ㅇㅇ(49.163) 10.20 45 0
2287539 수면이랑 근손실 연관있음? [2] oo(211.234) 10.20 77 1
2287536 헬스맨 vs 권투선수 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10.20 83 0
2287535 헬스장에서 여자 엉덩이 보는건 당연한거 아님? [3] 헬갤러(220.93) 10.20 291 1
2287529 인간들이 공허함을 느끼는이유는 [2] 헬갤러(125.179) 10.20 96 0
2287527 하체 1도 안하다가 요즘 레그프레스 조금씩 하는데 [3] 헬갤러(183.97) 10.20 93 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2