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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.26 20:24:58
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하이로우
40kg 15
80kg 10
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10x2
원암 70kg 10
원암 60kg 10

하이로우풀다운궤적
50kg 15x5

롱풀
60kg 12x5

슈러그
60kg 20x2
80kg 20x2

암컬머신원암
20kg 10x5

암컬머신
40kg 10
45kg 10
50kg 10
45kg 10
40kg 10

케이블해머컬
30kg 15
35kg 15
40kg 15
45kg 12
50kg 12

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