헬짱형들 헬린이 좀 도와줘ㅠㅠ

1/1

3개월차 유전자 ㅁㅌㅊ? 가능성있냐 작성자 : 헬갤러

헬짱형들 헬린이 좀 도와줘ㅠㅠ앱에서 작성

버들붕어

2024.07.10 02:21:26

조회 46 추천 0 댓글 0

헬스 2~3개월차 헬린이인데 운동강도가 이게 맞는지 잘 모르겠어

보통 일주일에 세번 화목금 가고

등가슴 위주, 무게좀 낮춰서 한세트 굳이 더하자면 할수 있을 것 같긴한데 존나 힘드니까 다른 운동하자 이런생각 들때까지만 하고 다른 머신 가는디 이렇게 하는게 맞을까??ㅠㅠ

운동 할때는 자극 잘오고 엄청 힘든데 막상 처음 한지 얼마 안된 운동외엔 근육통이 그 부위에 힘줄때 아니면 없다시피 해서 걱정이야

2~3달동안 꾸준히 했으니까 근육이 조금씩 붙은건 눈에 보이는데 앞으로도 이렇게 꾸준히 해가면 헬짱형들처럼 몸 좋아질 수 있을까?

실제로 자세 교정때문인지 어깨도 조금이지만 넓어진게 체감이 되고 가슴근육이랑 이두에도 근육이 좀 붙었고

헬스 시작 전엔 팔굽혀펴기 한개하기도 힘들었었는데 이젠 10개정도해

그리고 무게도 점차 늘려가면서 처음엔 랫풀 25키로 들다가 이제는 35-40정도로 할수 있는데 이렇게 하는게 맞겠지??ㅠㅠ

아 그리고 식단도 단백질 챙겨먹으면서 열심히 하는중이야

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	이성보다 동성에게 매력을 더 어필할 것 같은 남자 스타는?	운영자	24/07/29	-	-
2227458	중딸이랑찐하게 [6]	오운일기	07.29	78	0
2227457	인바디랑 등판 평가좀 [3]	horeysteam(211.185)	07.29	92	0
2227456	먹고 운동가야겠다 [1]	헬갤러(14.37)	07.29	34	0
2227455	마늘쫑 찾아요, 저희 마늘종 보신분 [3]	김빠삐	07.29	49	0
2227454	성격 안좋은 여자 길게 사겨본놈 봐라 [3]	헬갤러(218.154)	07.29	37	0
2227453	여자한테 고추빨리면 그렇게 참기힘듬? [2]	ㅇㅇ(118.235)	07.29	117	0
2227452	여기 망함! [1/1]	중딸이의 영혼(223.39)	07.29	48	1
2227451	흙닭 볶음밥	헬갤러(223.62)	07.29	18	0
2227450	부스터 타놓고 나중에 먹어도 되나? [4/1]	헬갤러(118.221)	07.29	41	0
2227449	잘생기면 운동해도돼	오운일기	07.29	48	0
2227448	풀스쿼트 200 kg 1회 가능하면 어느정도 수준이라고 봄 ? [2]	헬갤러(121.165)	07.29	30	0
2227447	jpg) 찌찌 [3]	쵸마루	07.29	133	3
2227446	섹트남 근육 ㄹㅈㄷ	헬갤러(39.7)	07.29	123	0
2227445	헬스장 오늘 처음 가본 헬린이인데, 적절한 런닝머신 설정이 있나요?	유연아	07.29	23	0
2227444	PT 10회만 받아보는 거 도움될까? [2]	ㅇㅇ(125.140)	07.29	59	0
2227443	클리어머슬은 너무비싸서 도저히못먹겠다 [6]	왼손이	07.29	45	0
2227442	니네 캐나다 이민 갈수 있으면 갈거냐? [1]	ㅇㅇ(216.232)	07.29	25	0
2227441	선생님들 프로틴이 필수는아니지? [1]	헬갤러(220.70)	07.29	62	0
2227440	줄넘기+계단 / 싸이클 둘중에 뭐가나음? [4]	헬갤러(116.39)	07.29	36	0
2227439	운동 시작해보려고 하는데요 먹는거 질문 [1]	헬갤러(175.194)	07.29	46	0
2227438	성격 안좋은 여자 길게 사겨본넘 봐라 [1]	헬갤러(218.154)	07.29	22	0
2227437	념글 노가다 게이 지리긴 하네 [6]	쵸마루	07.29	168	0
2227435	이런 몸 부러움? [1]	헬갤러(39.7)	07.29	105	1
2227434	마딕크	오운일기	07.29	33	0
2227433	성격 안좋은 여자 길게 사겨본놈 봐라	헬갤러(218.154)	07.29	23	0
2227432	밥머거 [15]	라이덴쇼군이다옹	07.29	79	0
2227430	팔찌랑 열쇠고리 디자인 평가좀 [2]	ㅇㅇ(216.232)	07.29	48	0
2227429	누구는 이러고있는데 왼손이는 캠핑처간다하네 [1]	마늘쫑	07.29	45	0
2227428	근데 지피티<<< 이 사람 몸	ㅇㅇ(106.101)	07.29	65	0
2227426	14.37 이새끼 어디서 긁힌거냐	킹앙고	07.29	33	0
2227424	체지방 20인데 좀 더 빼야 될까요	돈까스추격자	07.29	38	0
2227423	여기 뭐 선택적으로 다 할수있을거 같이	헬갤러(14.37)	07.29	28	0
2227422	드림팀 리즈시절이 언잰대 [3]	헬갤러(223.62)	07.29	55	1
2227421	미남 근육보다 못생긴 근육 키우고 싶은데 어케함? [4]	킹앙고	07.29	82	0
2227419	러시아 사람들 머신운동할때 중량 최고로 맞추고 하더라	헬갤러(193.32)	07.29	49	0
2227418	손 작으면 스트랩 쓰는게 좋나요?	헬갤러(106.101)	07.29	19	0
2227416	네츄럴 3형제는 ㄹㅇㄷ 없을거 같다 [3]	헬갤러(223.39)	07.29	79	0
2227415	동네 헬스장에 러시아 사람 존나많이옴 [5]	헬갤러(193.32)	07.29	104	0
2227414	운동 나 처럼 하는 애들 있냐	헬갤러(125.133)	07.29	25	0
2227412	내발램새	오운일기	07.29	31	0
2227411	깝쳐서 미안하니까 등 평가좀	헬갤러(125.180)	07.29	75	1
2227410	dna 섞자는 근육맨	헬갤러(39.7)	07.29	96	2
2227409	금요일에비안오면좋겠는데 [4]	왼손이	07.29	39	0
2227408	지하철로 괜찮은 헬스장가는 거vs동네 비싸고 구린 헬스장가는거 [4]	ㅇㅇ(106.244)	07.29	41	0
2227404	팔굽깔짝멸치충 왼팔에힘이안들어감	ㅇㅇ(211.195)	07.29	22	0
2227403	TFCC 손목 이거 어카냐 ㄹㅇ 정신병걸릴거 같다. [1]	헬갤러(1.218)	07.29	79	0
2227402	더우니까정수리열나는거보ㅏㅋㅋㅋㅋ휴미휴미줘패고싶다	김기휘(223.38)	07.29	27	0
2227400	기휘야 반사 ㅋ	흄님이시다	07.29	32	0
2227399	179에 골근 40.9 체지방 21퍼 나오면 돼지임 ? [2]	헬갤러(125.133)	07.29	58	0
2227398	쳇디피티가 운동 짜줌 ㅇㄸ?	헬갤러(118.38)	07.29	43	0