163 57kg 헬스장 다닐려는데 운동 프로그램짜주는 사이트 있나요?

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98노가다게이 랄뚜기 ㅁㅌㅊ 바벨컬 몇칠꺼같노 게이들아 구력 3년반 174 92 작성자 : 보붕이

163 57kg 헬스장 다닐려는데 운동 프로그램짜주는 사이트 있나요?모바일에서 작성

헬갤러(112.150) 2024.07.08 18:41:37

조회 90 추천 0 댓글 4

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맨몸운동은 밑에 사진 참고해서 푸쉬업 턱걸이 스쿼트 횟수 정하다가
기구나 바벨 쓰는 운동은 무게를 바꿀 수가 있어서 어떻게 세트를 짜야할지 감이 안잡히네요

3대 측정해보니 벤치65 데드 130 스쿼드 95나와서 근력증가에 초점을 맞춰서 무게 횟수 휴식시간 같은거 정해볼려고 합니다

고정닉 0

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