내 인바디좀 봐주십쇼

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엉태 누가 젤 미인임? 작성자 : ㅇㅇ

내 인바디좀 봐주십쇼모바일에서 작성

헬갤러(118.39) 2024.07.05 17:31:08

조회 75 추천 0 댓글 1

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고3까지 선수하다가 부상으로 운동 쉬고 이후 주3회 웨이트30분 트랙 30분으로 운동한지 6개월 정도 됬는데

이번에 체지방을 10%정도로 줄이고 싶은 목표가 생겨서 조언좀 구할려고 글 쓰게되었습니다.

운동 방식은 프리웨이트로 실패지점까지 반복x4 이후 트랙 나가서 70%정도로 유지한채 러닝 30분 채우고 끝내는 식으로 진행하였습니다 따로 식단을 하지는 않고 일반식에 편의점에서 파는 단백질 드링크 하나 사먹는 정도? 였습니다.

제가 궁금한건 체지방 감소를 최우선 목표로 할때의 추천,혹은 헬갤러들의 운동방식과 식단에 대해서 알고싶습니다.

저마다의 신체적 특징이 다르기에 무지성으로 따라하려는건 아니지만 이러이러한 식으로 하는구나 라는걸 알고싶어서 글 써봅니다 조언도 좋고 욕도 좋습니다 팁좀 주십쇼 감사합니다!

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