다이어트 하는 법.txt - 헬스 갤러리

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가슴,복근 모양 평가좀 ㄱㅊ? 작성자 : 헬갤러

다이어트 하는 법.txt앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.07.05 11:46:29

조회 96 추천 0 댓글 0

운동+식단으로빼야해요 어차피 다른걸로빼봤자 요요옴 식단도 식습관 영원히가져갈려고해야돼요 일시적으로만 식단하면 다 요요옵니다 근데 근육량이 일반인들보다 월등히 높으면 주2-3회는 식단안해도 유지가능. 운동으로 빼는게 정석이에요 피부도 안쳐지고. 한번 몸 만들어놓으면 유지쉬움. 만들기까지가 죽도록 힘들지 한번 만들면 근손실도 생각보다 잘 안나요

글고 운동전엔 절대 적게먹으면안됩니다 일반식으로 탄수 충분히섭취해서 운동강도 뽑아내는게 살더잘빠짐 활동칼로리 운동칼로리를 높여야 본인이 먹은거를 다 칼로리로 소비가능. 먹는거도 넘 제한하면안돼요 이래야 요요안옴 운동강도도 중요함

식습관도 바껴야해요 아 내가 다이어트를 위해 잠시만 식단하는거야 생각하는게 아니라 앞으로 내가 다이어트 끝나도 쭉 유지해야겠다고 노력하는거입니다

치팅데이도 중요해요 주1회는 필수입니다 몸을 속여줘야돼요 계속 칼로리제한하면 몸이 위기상황으로 느껴서 지방을 극도로 저장하려고합키다 치팅데이라고 평소보다 칼로리 더 섭취해야함 평소먹는칼로리 +천칼로리 정도. 글고 치팅데이라고 막 튀긴치킨 피자 아이스크림 이런거 막 먹으라는게아니라 한식같은거 먹어야해요 영양분 골고루 잘 들어가있는걸로. 돼지고기덮밥이나 돈까스, 생선구이정식 등등 이런거

당, 밀가루만 아예 끊어도 몸 유지쉽고 살잘빠져요

혈당높이는음식과 인슐린 높이는 것만 빼서 먹으면 체지방으로 저장 잘 안돼요

식단은 칼로리 개념이 아니라 호르몬 개념이에요 칼로리제한 따로 안하고 비정제 탄수화물위주로만 먹어도 살잘안찌고 쭉쭉 잘 빠짐ㅋㅋ

진짜 살빠지는건 운동이에요 근력+유산소 적절히 섞어서 하는.

막 광고보면 이거먹으면 살잘빠져요 이런건 다 사기라고생각합니다 운동으로빼는거임

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