운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀

운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀모바일에서 작성

헬갤러(118.131) 2024.07.02 16:14:31

조회 141 추천 0 댓글 5

헬린이에 운동 1년 좀 넘게했고

보통 근력 3,40분 한부위 3개씩 5세트+드랍세트후 유산소 30분뛰는데

하체한 날은 뛰긴 너무 힘들어서 마이마운틴 빨간거로 27분하고

보통 트레드밀 12km 맞춰두고 4분뛰고 1분쉬고 6번 반복해서 30분함

글케 30분하면 대충 5km 남짓뛰는거 같은데

강도를 어떻게 올려야할지 모르겠다.

쉬는텀을 줄이는개 나을까 속력을 높이는게 좋을까?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	남녀 팬 반응이 극과 극으로 나뉘는 것 같은 스타는?	운영자	24/09/30	-	-
2272517	어깨운동 루틴 짜봤는데 평까좀 고수형들	헬갤러(182.228)	09.29	66	0
2272516	흑백요리사인가 그거 재밌어? [3]	ㅇㅇ(211.234)	09.29	46	0
2272514	어자피 뭐 전문ㄱ가 요런 포커스들이 이거뿐이니께	오리통통	09.29	22	0
2272513	기속안되자나 그니가할수가 원칙ㅇㆍㄴ디 이제 13미만은 기속이지	오리통통	09.29	22	0
2272512	전믈가자체가 이제. 형소에서나 씹찰이나 약간 기속이러ㆍ게 잇으니께	오리통통	09.29	24	0
2272511	아니 13세미만이 전문가의견ㅅ조회야 19세가 아니네	오리통통	09.29	21	0
2272508	오빠 나 이번에 일본 못갈거갘애 여권뺏어서 엄마가	액운소녀	09.29	58	0
2272507	헬갤의 왕 마늘쫑	짱돌임	09.29	46	0
2272504	형들 헬스장 환불 현금으로 받아도 문제없음????	ㅇㅇ(223.38)	09.29	23	0
2272503	멸치가 헬스몸을 만들어도 관리안하면 다시 돌아가나요??	ㅇㅇ(121.146)	09.29	34	0
2272499	지금 애어컨 집에 틀었냐? 1 더워서 풀가동 2참을만해서 안켬	헬갤러(218.154)	09.29	21	0
2272498	무릎 엘보 다다쳤는데 프로틴 먹어야댐?	ㅇㅇ(1.234)	09.29	20	0
2272497	대구 일진 티어표 [4]	ㅇㅇ(117.111)	09.29	153	1
2272496	와..홍석천 몸이 개쩌는 몸이었네.. [7]	헬갤러(218.153)	09.29	183	0
2272493	168에 60 이면 멸치인가요 [2]	헬갤러(59.24)	09.29	68	0
2272492	아니 수강명령은12세이상ㅈ이고 사봉은 14세네 중딩때 사봉 배우잔아 ㅅㅂ	오리통통	09.29	26	0
2272490	남자가 약대가면 개이같음? [1]	ㅇㅇ(39.7)	09.29	78	0
2272488	남자분만 답변좀 싫다고 하는 여자는 니들도 싫음??	헬갤러(223.38)	09.29	24	0
2272486	복근 ㅁㅌㅊ?	ㅇㅇ(182.216)	09.29	151	0
2272484	김강민 프로땃네	ㅇㅇ(223.38)	09.29	88	0
2272483	담배피는 바디프로필 컨셉 ㄷㄷ	ㅇㅇ(182.216)	09.29	127	0
2272482	키 168에 55키로인데 복근 안보여	ㅁㅁ(14.34)	09.29	41	0
2272476	경차자리에 대형차 대는건 사실 문제가 아닌데	ㅇㅇ(39.7)	09.29	29	0
2272470	곰방 해보신 분 계셔요?	ㅇㅇ(121.146)	09.29	31	0
2272467	프리 스쿼트 조언 부탁함 [2]	헬갤러(115.136)	09.29	50	0
2272465	헬린인데 [4]	에드가다비즈(106.101)	09.29	145	0
2272464	헬스장 2주차 뉴비 근황	ㅇㅇ(118.235)	09.29	61	0
2272463	스타킹 신고 다니는 여자들이 생각보다 너무 없음	ㅇㅇ(211.234)	09.29	61	0
2272456	근육 ㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(39.7)	09.29	144	0
2272455	밖에 슬슬 바막 걸치고다니는애들 보이던데	ㅇㅇ(211.234)	09.29	39	0
2272451	이소룡 몸 이런건 어떻게 만듬? [1]	헬갤러(112.153)	09.29	48	0
2272450	김태희 골반,배 라인 ㅁㅌㅊ임?	ㅇㅇ(211.234)	09.29	120	0
2272448	함바가먹고운동가야지 [3]	김빠삐	09.29	62	0
2272446	예쁜여자보고 흥분해서 미친듯이 박으면 여자 벌레있을듯;	희♡(223.38)	09.29	47	0
2272441	팔 짧고 다리 길면	헬갤러(117.111)	09.29	36	0
2272438	기술자들없었으면 이렇게살지도못했겠지	헬갤러(117.111)	09.29	27	0
2272435	눈에 음료수 튀었는데 [16]	헬갤러(218.154)	09.29	82	0
2272434	헬린이 3대 조언좀 [1]	이건(우)준거	09.29	80	0
2272432	근_육 부러움? [2]	ㅇㅇ(182.216)	09.29	175	0
2272428	ㄹㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	부랄킹	09.29	76	0
2272426	ㅁㅌㅊ [8]	라이덴쇼군이다옹	09.29	2662	15
2272425	운동한 날에만 단백질 채워야함? [2]	헬갤러(118.235)	09.29	85	0
2272423	눈애 음료수 틔었는데 말야 [1]	헬갤러(218.154)	09.29	31	0
2272421	헬린이인데 야들러 괜찮나요?	헬갤러(106.102)	09.29	56	0
2272416	주말이라 내 와이프랑 같이 밥먹으러 왔는데 어떰?	몌쿠이로	09.29	70	0
2272412	운동보다 먹는게 더힘드노 정상임? [3]	ㅇㅇ(106.101)	09.29	63	0
2272409	저녁뭐먹지	헬갤러(58.29)	09.29	22	0
2272407	응디	딸기모찌양	09.29	74	0
2272406	헬린이 운동 꾸준히 간지 3개월 차인데 [2]	헬갤러(121.150)	09.29	122	0
2272405	골격근량이 그대로인데 중량이는거는 뭐죠? [2]	헬갤러(210.92)	09.29	100	0